Kükk ja kõrvaleasted
Ettevalmistus
- kummilint lisamaks koormust
Lähteasend
- jalad õlgadest veidi laiemalt harkis
Korrektne sooritus
- kõrvaleaste korral püsi poolkükk asendis, hoia kerelihased tugevad
Korduste arv
- 2-3 seeriat | 10-20 kordust
Ettevalmistus
Lähteasend
Korrektne sooritus
Korduste arv