MyFitness

Эва Оттас, которая составляет планы тренировок для клубов MyFitness, говорит, что регулярные тренировки важны для крепкого здоровья и хорошего самочувствия, а формат групповых тренировок полезен для многих, чтобы не бросить занятия после первого наплыва энтузиазма.

«Согласно исследованиям, участники групповых тренировок тренируются на 30 процентов дольше, то есть они сразу не прекращают и не отменяют свои тренировки», – объясняет Оттас, менеджер по тренировкам MyFitness. – «В пользу групповых тренировок отднозначно говорит и мотивация, потому что не хочется уходить посреди тренировки, ты все равно стараешься до конца. Когда тренируешься в одиночку, иногда кажется, что можно закончить на полпути, мол, и этого хватит».

По ее мнению, групповые тренировки однозначно подходят тем, кто не хочет самостоятельно тренироваться в тренажерном зале. «Иногда после долгого рабочего дня действительно приятно не слоняться по тренажерному залу и не думать о выборе упражнений», – говорит Оттас, добавляя, что на групповом занятии для этого есть тренер, который говорит, что и как делать, и не дает увиливать. «Конечно, можно и отдохнуть, если необходимо, но вас по-прежнему кто-то поощряет и ободряет», – говорит она, отмечая, что тренироваться с группой веселее, и многие люди завели новых хороших друзей именно в тренировочной студии.

Выбирайте свой стиль тренировок в соответствии с вашей целью

По словам менеджера по тренировкам MyFitness, групповые тренировки подходят для всех уровней и возрастов, при этом они одинаково хороши и для женщин, и для мужчин – в расписании спортклубов очень широкий выбор тренировок, а при составлении плана стремятся к тому, чтобы каждый мог найти там что-то подходящее.

«В наши дни особенно важно помнить, что тренировки – это здоровье, а регулярные упражнения укрепляют иммунную систему, поддерживают дух и хорошее настроение», – подтверждает Оттас. Она говорит, что тренировку следует выбирать в соответствии с целью – будь то подвижная или кардиотренировка, тренировка мышц или спокойная тренировка тела и духа, т. н. body&mind.

«Очень важно, чтобы тренировки нравились. Есть много стилей, уровней и тренеров, и определенно найдутся занятие и тренер, которые придутся вам по душе и будут вас мотивировать», – говорит Оттас и приводит пример того, что если вы не любите танцевать, вам не стоит выбирать подобную ​​тренировку. «Найдите то, что вам подходит больше всего», – советует она. – «Главное – это сделать первый шаг, выйти на лесную тропу или прийти в спортклуб». По ее мнению, дальше будет только легче, и привычка к тренировкам разовьется уже за несколько недель.

Закрыть

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.

Если Вы желаете отказаться от новостной рассылки MyFitness, а также от предложений MyFitness и партнеров MyFitness, отправьте письмо соответствующего содержания по адресу unsubscribe@myfitness.ee

Закрыть

Войти

Вы еще не стали членом? Вступайте!

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?