MyFitness

Эва Оттас, которая составляет планы тренировок для клубов MyFitness, говорит, что регулярные тренировки важны для крепкого здоровья и хорошего самочувствия, а формат групповых тренировок полезен для многих, чтобы не бросить занятия после первого наплыва энтузиазма.

«Согласно исследованиям, участники групповых тренировок тренируются на 30 процентов дольше, то есть они сразу не прекращают и не отменяют свои тренировки», – объясняет Оттас, менеджер по тренировкам MyFitness. – «В пользу групповых тренировок отднозначно говорит и мотивация, потому что не хочется уходить посреди тренировки, ты все равно стараешься до конца. Когда тренируешься в одиночку, иногда кажется, что можно закончить на полпути, мол, и этого хватит».

По ее мнению, групповые тренировки однозначно подходят тем, кто не хочет самостоятельно тренироваться в тренажерном зале. «Иногда после долгого рабочего дня действительно приятно не слоняться по тренажерному залу и не думать о выборе упражнений», – говорит Оттас, добавляя, что на групповом занятии для этого есть тренер, который говорит, что и как делать, и не дает увиливать. «Конечно, можно и отдохнуть, если необходимо, но вас по-прежнему кто-то поощряет и ободряет», – говорит она, отмечая, что тренироваться с группой веселее, и многие люди завели новых хороших друзей именно в тренировочной студии.

Выбирайте свой стиль тренировок в соответствии с вашей целью

По словам менеджера по тренировкам MyFitness, групповые тренировки подходят для всех уровней и возрастов, при этом они одинаково хороши и для женщин, и для мужчин – в расписании спортклубов очень широкий выбор тренировок, а при составлении плана стремятся к тому, чтобы каждый мог найти там что-то подходящее.

«В наши дни особенно важно помнить, что тренировки – это здоровье, а регулярные упражнения укрепляют иммунную систему, поддерживают дух и хорошее настроение», – подтверждает Оттас. Она говорит, что тренировку следует выбирать в соответствии с целью – будь то подвижная или кардиотренировка, тренировка мышц или спокойная тренировка тела и духа, т. н. body&mind.

«Очень важно, чтобы тренировки нравились. Есть много стилей, уровней и тренеров, и определенно найдутся занятие и тренер, которые придутся вам по душе и будут вас мотивировать», – говорит Оттас и приводит пример того, что если вы не любите танцевать, вам не стоит выбирать подобную ​​тренировку. «Найдите то, что вам подходит больше всего», – советует она. – «Главное – это сделать первый шаг, выйти на лесную тропу или прийти в спортклуб». По ее мнению, дальше будет только легче, и привычка к тренировкам разовьется уже за несколько недель.

Закрыть

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.

Если Вы желаете отказаться от новостной рассылки MyFitness, а также от предложений MyFitness и партнеров MyFitness, отправьте письмо соответствующего содержания по адресу unsubscribe@myfitness.ee

Закрыть

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?