MyFitness

Тренировки для младенцев и малышей

Aqua для беременных женщин

Мы приглашаем всех беременных женщин на тренировки в бассейне спортклуба MyFitness Ülemiste City, вне зависимости от срока беременности. Тренировочная программа составлена специально для этого периода, чтобы давать умеренную физическую нагрузку и предупреждать свойственные для беременности проблемы.

Члены клуба MyFitness участвуют в занятии без дополнительной платы, плата для не-членов 5 евро.
Тренировки проводятся по понедельникам в 12.00 и по четвергам в 11.00 в бассейне клуба MyFitness Ülemiste City.

Тренировки для беременных женщин

Мы приглашаем на тренировки всех беременных женщин, вне зависимости от срока беременности. Гинекологи и акушерки советуют побольше двигаться в период беременности, умеренная физическая активность способствует благополучным родам. Легкая гимнастика во время беременности поможет снизить и предупредить проблемы, свойственные для беременности. Верные упражнения помогут понизить напряженность в области таза и унять боль в спине.

Члены клуба MyFitness участвуют в занятии без дополнительной платы, плата для не-членов 5 евро.
Тренировки проводятся в спортклубах MyFitness Rocca al Mare и MyFitness Postimaja.

Тренировки для младенцев и малышей

Спортивный и здоровый образ жизни начинается уже с пеленок, поэтому мы приглашаем на занятия с родителями и самых маленьких. Цель занятий – развивать способности ребенка согласно возрасту, научить его осознавать окружающий мир и общаться с другими. Мы предлагаем мамам и детям новые положительные эмоции и опыт. Занятия проходят под управлением опытного и квалифицированного ведущего. Тренировки поделены согласно возрастным группам.

Члены клуба MyFitness участвуют в занятии без дополнительной платы, плата для не-членов 8 евро.
Тренировки проходят в клубах MyFitness Rocca al Mare, MyFitness Kristiine и MyFitness Ülemiste City. Для участия забронируйте место и отдайте билет тренеру. Не-члены клуба не могут бронировать тренировку и могут участвовать при наличии свободных мест.

ФИТНЕС ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

На тренировки для младенцев «BeebiFitness» приглашаются мамы и папы со своими малышами в возрасте от второго-третьего месяца жизни. С помощью массажных движений и гимнастических упражнений родителей учат лучше узнать своего ребенка и свое собственное тело, а также получить достаточно уверенности, чтобы заниматься со своим ребенком, вместе открывают новые и интересные умения. Регулярные тренировки с малышом помогают мамам укрепить ослабевшие во время беременности мышцы и придают больше уверенности для игр с ребенком, а малыши с помощью гимнастики развивают моторику согласно возрасту.

Что мы делаем на занятии? Занятие начинается с танцевального разогрева и завершается растяжкой и беседой. При выборе упражнений руководитель занятия руководствуется развитием детей и физической готовностью мам.

Важно знать! У каждого малыша свой темп развития. При выборе тренировочной группы исходят из навыков ребенка, а не только его возраста.

Фитнес для младенцев I. В этой группе занимаются малыши в возрасте 2-6 месяцев. Они занимаются до тех пор, пока с помощью массажных приемов и упражнений не научатся переворачиваться, передвигаться вокруг своей оси, ползать, ходить на четвереньках. Мамы осваивают эргономику, различные способы ношения ребенка, приемы массажа младенцев, вместе с младенцем выполняют упражнения для глубоких мышц и для всего тела– стоя, на коврике, на фитболе.

Фитнес для младенцев II: в группе занимаются малыши в возрасте 6-12 месяцев, которые уже ползают и ходят на четвереньках. Их учат сидеть, стоять и ходить с опорой. На занятии используются дорожки с препятствиями, мячи и другой опорный инвентарь. Мамы выполняют упражнения и с малышами, и самостоятельно.

Тренировочная экипировка: для малыша боди с длинными рукавами, штанишки и носки, запасные подгузники, одеяло-подстилка и любимая игрушка. Для мамы спортивная одежда, кроссовки, маленькое полотенце, питьевая вода, при желании слинг или рюкзак для переноски младенца (используются на занятиях в клубе Rocca al Mare).

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

Занятия гимнастикой для начавших ходить малышей 1-2 лет и их родителей. Цель занятия – обеспечить соответствующее возрасту физическое и двигательное развитие ребенка. Каждый месяц мы учимся новым вещам согласно готовности детей. Дети обычно занимаются босиком.

Что мы делаем на занятии? На тренировках мы выполняем упражнения для базовой моторики в разных условиях: движение (ходьба, бег, прыжки, лазание и пр.), различные движения (подъем, опускание, выпрямление и сгибание рук и ног, поворот, нагибание и наклоны туловища и пр.), использование улучшающих ловкость рук и чувствительность мышц средств (бросание и ловля мяча, катание/толкание, подтягивание, переноска и пр.) и много упражнений на равновесие. Родители активно участвуют во всех занятиях. Каждое занятие завершается общей игрой/ритуалом.

Тренировочная экипировка: спортивная одежда, питьевая вода.

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И МАЛЫШЕЙ (Rocca al Mare, Ülemiste City)

На занятия по плаванию приглашаются малыши в возрасте от с трех месяцев вместе с мамами и папами. Чем раньше привести ребенка на плавание и научить его базовым принципам, тем быстрее он привыкнет к воде и тем проще потом будет ходить с малышом плавать в любой бассейн. Когда ребенку исполнится два месяца, советуем постепенно понизить температуру воды для купания до 32 градусов.

У воды масса положительных сторон. Помимо веселого развлечения, вода хорошо влияет на организм человека – вода успокаивает, расслабляет, физически развивает, укрепляет иммунную систему, закаляет, обеспечивает крепкий сон, часто снимает мышечное напряжение, доставляющее неудобство малышам.

Тренировки по плаванию поделены согласно возрасту (на занятия приглашаются дети в возрасте от 3 месяцев до 4 лет); урок длится 45 минут. Просим обязательно принять душ перед входом в бассейн и надеть на ребенка специальные подгузники для купания.

Что мы делаем на занятии? У занятий четкие цели и порядок действий, при необходимости тренер выбирает индивидуальный подход. Прежде всего, привыкают к бассейну и воде, затем с помощью игр учатся двигаться на боку, на груди и на спине, грести руками и ногами. Учатся нырять. На занятии используется различный вспомогательный инвентарь. Постепенно от простых действий переходят к более сложным.

Найдите подходящую тренировку в расписании.

Добрые обычаи в спортивном клубе

Всегда одевайтесь согласно сути тренировки, надевайте подходящую обувь и всегда пользуйтесь тренировочным полотенцем.
Рекомендуется носить в зале закрытую обувь, а в душевых и бассейне – шлепанцы, как ради гигиены, так и в целях безопасности.
Шкафчики в раздевалке можно использовать только во время тренировки.
Не берите с собой на тренировку мобильный телефон – оставьте его в шкафчике или сейфе.
Чтобы принять участие в групповой тренировке, возьмите свой билет в инфокиоске клуба и отдайте его тренеру в начале занятия.
Если вы не можете прийти на тренировку, вовремя отмените свое бронирование через интернет. Бронирование нельзя отменить по телефону.
Не опаздывайте на групповую тренировку – это отвлекает других занимающихся, а недостаточный разогрев повышает риск травм.
После тренировки протрите инвентарь подходящим дезинфицирующим средством и верните его на свое место.

Пользуйтесь инвентарем аккуратно и целесообразно, при необходимости попросите совета или помощи у тренера.
Пейте достаточно жидкости во время и после тренировки.
В помещении клуба запрещено бриться и красить волосы.
В саунах запрещено пользоваться маслами, медом, солями и другими продуктами по уходу за кожей.
В бассейне (Rocca al Mare) пользуйтесь соответствующей одеждой для плавания (запрещено плавать в шортах, также запрещена купальная одежда с сетками, замками, цепочками и пуговицами).
Перед использованием бассейна просим тщательно вымыться (без купальной одежды). После посещения сауны и перед использованием бассейна также необходимо вымыться.
Пользуясь бассейном, необходимо подвязать длинные волосы, по возможности используйте плавательную шапочку.
При движении на дорожках бассейна действует правило правой стороны. Пожалуйста, следуйте разметке и учитывайте групповые тренировки, проходящие в воде.
Будьте дружелюбны по отношению к другим членам клуба; учитывайте тех, кто тренируется рядом.

Закрыть

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.

Если Вы желаете отказаться от новостной рассылки MyFitness, а также от предложений MyFitness и партнеров MyFitness, отправьте письмо соответствующего содержания по адресу unsubscribe@myfitness.ee

Закрыть

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?