MOVE by MyFitness
-
6aprill
Kuidas kujundada harjumusi?
Me kõik oleme kuulnud, et harjumuste kujundamine võtab aega ning vajab järjepidevust ja distsipliini. Aga samas enamik meie harjumustest on kujunenud nii öelda iseenesest ilma, et meie neid teadvustaksime. Näiteks ei mõtle me igal hommikul, et pärast hommikusööki on vaja pesta hambad või kas lukustasime kodust väljudes ukse. Kui peaksime kõigile neile automaatsetele tegevustele igapäev mõtlema, siis võtaks see meilt liiga palju energiat ning suure tõenäosusega läheksime üsna kiiresti hulluks.
-
2aprill
Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?
Kodus viibimine aga olgu siis selleks paar nädalat või koguni terve kuu võib nii mõnegi jaoks olla korralik katsumus. Koos aga saame sellest võitu ja soovitan võtta see aeg tegelemaks enese harimise ja miks mitte kaalulangetuse jätkamiseks sihiks parim versioon iseendast. Kõik on võimalik ning alljärgnevalt jagan omalt poolt mõned nipid, kuidas saaksid veel edukamalt edasi minna.
-
30märts
Miks on oluline õigesti toituda enne ja pärast treeningut
Tavainimese jaoks ei pruugi olla tähtis ja ei peagi olema konkreetse ja range toitumise järgimine spetsiaalselt enne ja pärast treeningut. Kui aga mõelda veidi sellele, mis enesetunne on trenni ajal, kas energiat ja jaksu on piisavalt ning kuidas maksimeerida treeningust saadud kasu ka pärast treeningut, võib toitumisel olla väga suur roll.
-
26märts
Iga eesmärk, mille oled endale seadnud, on pingutamist väärt!
Kui Sa mõtled alla andmisele, siis see on hetk, kus tasub mõelda, et miks Sa midagi teed. Kas Sa käid jõusaalis selleks, et teha kükke 100kg raskusega või selleks, et hilisemas eas mängida rõõmsalt lastelastega. Iga suurem ja Sulle olulisem eesmärk aitab Sul püsida rajal.
-
21märts
5 lihtsat nippi kuidas kodus tervislikult toituda ja tervist hoida
Tervislikult söömine ei tähenda igavat söögilauda ja maitsvatest toitudest loobumist. Vastupidi- see pigem hõlmab endas tasakaalu ja mitmekülgset toitumist. Nii saab keha kätte vajalikud toitained, et olla terve ja tegus! Põhimõte seisneb selles, et toidust saadav energia peab katma organismi põhiainevahetuse (keha tööks kuluv energia) ning kehaliseks ja vaimseks tööks vajaliku energia koguse.
-
19märts
5 nõuannet tervise ja heaolu järjepidevaks hoidmiseks
Kui peaksid rohkem kodus viibima, siis ühtlasi pööra tähelepanu ka enda energia tarbimisele. Kodus kipub tihtipeale tekkima suurem vajadus haarata snäkkide või maiustuste järele. Peaksime endale aga teadvustama, et kui liigume vähem, siis vajame ka toidu näol vähem energiat.
-
11märts
Kuidas minust personaaltreener sai: Kaspar Kaldoja
Treeneriks sain ma tegelikult läbi juhuse. Mängisin jalgpalli rohkem kui 20 aastat ja olles jõudnud elukutselise jalgpalluri etappi, leidis 2012. aastal mind haigus nimega tuberkuloos, mis viis mind jalgpallist aastaks eemale. Sellega kadus ka minu motivatsioon jalgpalliga kõrgemal tasemel edasi tegeleda. Tulin küll peale haigust veel Levadiaga Eesti meistriks aga sellest enam ei piisanud, et sellega tõsisemalt edasi tegeleksin
-
5märts
Nike Training Day – Sky Spinning
Nike Training Day powered by MyFitness ehk aasta võimsaim trennipidu juba vähem kui kahe nädala pärast Saku Suurhallis. Täna on meil fookuses aga üks kõige efektiivsemaid treeninguid, mille raames hoiad töös enamiku inimkeha lihasrühmadest - spinning.
-
29jaanuar
Elule avatud Heldur Harry Põlda
Kuidas hoida niivõrd suure koormusega sõbralikult oma tööinstrumenti ehk oma häält? „Minu hääl ei ole mina,” sõnab Harry. „See on osa minust, aga kui hääl on ära, siis see ei ole halb elu. See on lihtsalt kehv päev. Ja see võib homme juba unustatud mure olla,” selgitab ta ja lisab, et suuresti toetab tema tööd ja „instrumendi korrashoidu” füüsiline vorm ehk treening. „Trenn maandab kindlasti igasuguseid pingeid. Olen selles leidnud tasakaalustava jõu töö, füüsilise koormuse, aga ka vaimse pinge vahel,” selgitab Harry.
-
15jaanuar
Nutihävitusseadmed
Nutiseadmed on geniaalsed leiutised, mis lihtsustavad ja parandavad meie elu mitmeti. Ajuteadlasena väidan aga, et nutiseadmed teevad meie mõtlemise laisaks ja pärsivad seeläbi ka meie edasist geniaalsust. Kohe selgitan, kuidas, ning miks võivad nutiseadmed olla halvad nii meie endi kui ka meie laste ajule.
