MOVE by MyFitness
-
29jaanuar
Elule avatud Heldur Harry Põlda
Kuidas hoida niivõrd suure koormusega sõbralikult oma tööinstrumenti ehk oma häält? „Minu hääl ei ole mina,” sõnab Harry. „See on osa minust, aga kui hääl on ära, siis see ei ole halb elu. See on lihtsalt kehv päev. Ja see võib homme juba unustatud mure olla,” selgitab ta ja lisab, et suuresti toetab tema tööd ja „instrumendi korrashoidu” füüsiline vorm ehk treening. „Trenn maandab kindlasti igasuguseid pingeid. Olen selles leidnud tasakaalustava jõu töö, füüsilise koormuse, aga ka vaimse pinge vahel,” selgitab Harry.
-
15jaanuar
Nutihävitusseadmed
Nutiseadmed on geniaalsed leiutised, mis lihtsustavad ja parandavad meie elu mitmeti. Ajuteadlasena väidan aga, et nutiseadmed teevad meie mõtlemise laisaks ja pärsivad seeläbi ka meie edasist geniaalsust. Kohe selgitan, kuidas, ning miks võivad nutiseadmed olla halvad nii meie endi kui ka meie laste ajule.
-
8jaanuar
Selle aasta treeninghitt
Sel aastal on inimesed haaratud mitmekülgsest kogukeha treeningust ehk CrossTraining’ust. Meelelahutuslik, põnev ja kaasahaarav treeningtund parandab vastupidavust, töövõimet ja üleüldist kehalist vormi. Sarnaselt ringtreeninguga õpitakse tunnis treeneri järelevalve all vajalikke jõuharjutusi ning neid õigesti tegema. Motiveeriv kasutegur on ka meeskonnatunde tekkimisel, misläbi võib endale tunnis uusi treeningsõpru leida, kellega koos ühiste eesmärkide nimel edasi liikuda.
-
1jaanuar
Treener õppis minu pärast viipekeele ära!
Argo Purv jõudis spordiklubisse küll aastaid tagasi, aga talle kui kurdile ei ole teekond mugavate treeninguteni sugugi lihtne olnud. Nüüd on Argo eeskujuks nii kurtidele kui ka kõigile teistele, sest tema juba trenne vahele ei jäta ja pürgib järjest paremate tulemuste poole.
-
19detsember
Tervislik toitumine ei ole rasvavaba
Rasvadel on meie kehas täita väga palju olulisi ülesandeid, mistõttu rasvade liigne piiramine ja rasvavaba toit ei ole tervislik, nagu tihti ekslikult arvatakse. Väga oluline on aga rasvade kvaliteet ja vahekord, mitte ainult nende protsentuaalne arvestamine toiduga saadavas energias. Lisaks vajalikule energiale, mida rasvade tarbimisest saame, varustavad need organismi asendamatute rasvhapetega ning aitavad omastada vitamiine.
-
11detsember
7 lihtsat nippi, hoidmaks ära jõuluaegset kaalutõusu
Kui Sa oled üks neist, kel on 20-26.detsembril iga õhtu pidusöök ja 2.jaanuaril astud kaalule 3-5 kilo raskemana, siis mul on Sulle paar nippi, mis ehk aitavad uut aastat natuke kergemini alustada.
-
4detsember
Miks on taastumine treeningute vahel nii oluline?
Tänapäeval on tippspordis võitja see, kes taastub võimalikult kiiresti ja efektiivselt, mitte see, kes kõige rohkem trenni teeb. Less is more. See kehtib ka harrastajate kohta. Ogaralt treenides võivad eesmärgid jääda täitmata, sest arengut ei teki
-
20november
Kuidas õige toitumine aitab leevendada stressi
Stress võib anda jõudu, tõsta loovust ja motivatsiooni. Kui aga pikemat aega tuntakse väsimust, peavalu, kurbust, keskendumisraskuseid, unehäireid jne on põhjust muret tunda, sest stressi esmastele sümptomitele lisaks võib nõrgeneda ka immuunsüsteem.
-
13november
5 levinud treeningmüüti
Iga teise treeningväite kohta on olemas alati kolmas, mis ei ole tõde. Sageli on raske nende seas eristada, millised on õiged või milliseid üldse uskuda. Selleks, et asja Sinu jaoks lihtsamaks teha, toon välja 5 väidet, millest tasub lahti lasta ja seeläbi oma treeningtulemusi parandada.
-
6november
Kuidas alustada treeningutega pärast vigastusest paranemist?
Pärast seda, kui sul on tekkinud vigastus, on äärmiselt oluline, et vigastus saaks korralikult välja ravitud. Vastasel juhul võib probleem muutuda krooniliseks ja kogu taastumisprotsess venida kuude pikkuseks.
