MyFitness

  • 21september

    Jõutreening on kriitiline üle 40-aastastele ja pidevatele dieeditajatele

    MyFitnessi personaaltreener Kristjan Koik selgitab, et 40-aastaste ja vanemate jaoks muutub regulaarne jõutreening eriti oluliseks, sest just vanuse lisandudes luud nõrgenevad ning lihasmass väheneb, samas kui jõutrenni abil suureneb lihasmass isegi veel 100-aastastel inimestel.

  • 19september

    See on nipp, mis paneb treenima 30 protsenti kauem

    Regulaarne treening on oluline tugeva tervise ja hea enesetunde jaoks ning paljudele on just rühmatreeningute formaat abiks, et trenniskäimine esimese tuhina järel ei katkeks.

  • 7september

    Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Liina ja Karin

    Minu jaoks personaaltreening on hea investeering oma tervisesse. Tänu personaaltreeningule võid sa saada oma unistuse keha. See protsess kui su keha muutub ja saab parema vormi,on kindlasti vaja fikseerida pildil („before“ ja „after“), see väga motiveerib edasi liikuma ja muidugi distsiplineerib ka.

  • 24august

    Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Eve ja Lemmo lugu.

    ”Peast” oled veel sale, aga lähed poodi mingit ilusat rõivatükki ostma, ja avastad, et kõik need numbrid, mis enne on selga läinud, on nüüd lootuselt väikesed. Kui leiad sobiva suuruse, siis avastad, et kõige paremini istuvad siiski avaralõikelised riided. Nii siis,  kuna mulle rühmatreeningud üldse meeldi, siis otsustasin, et hakkan käima jõusaalis.

  • 10august

    Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Gregor ja Levo.

    Tee personaaltreeneri juurde leidsin suuresti nii nagu ka tee trenni juurde üldiselt: ühtäkki oli käes oodatust veidi rohkem vaba aega ja tundus, et peaks seda aega produktiivsemalt kulutama. Seega sündiski otsus hakata käima trennis, kangekaelsele eestlasele omaselt muidugi alguses ise pusides ja olles kindel, et internetist leitavad ja masinate peal olevad juhised on piisavad. 

  • 12juuli

    Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Anu ja Raymo lugu.

    Personaaltreening distsiplineerib hästi, kui on kokkulepitud siis tuleb minna. Küll olen mõelnud selle aja jooksul vahel mingit usutavat põhjust, et mitte minna kui tuju pole aga pole seda kunagi leidnud. Treeneriga trenni teha on ülimugav, ta paneb paika sobiva treeningu ja näeb ka kui enam ei jaksa. Ja see käsklus “2 korda veel” mingit rakset harjutust tehes, annab uskumatu jõu ja lisaenergia.

  • 24mai

    Kuidas alustada aktiivsema eluviisiga?

    Pahatihti alustatakse oma eluviiside muutmisega sellepärast, et keegi teine seda ütleb. Näiteks arsti, sõbra, kaaslase, kolleegi soovitusel või ergutusel. Selles pole otseselt midagi halba, kuid kui pole enda jaoks lahti mõtestatud, miks ma midagi teen ja mis on minu siht, siis on suurem tõenäosus, et püüdlused liikuvama eluviisi suunas võivad jääda vaid katsetuseks, mitte püsivaks elustiili muutuseks.

  • 16mai

    Kuidas treenida pärast karantiiniperioodi?

    Olen pannud kokku lühikese samm-sammulise juhendi Sulle, kes Sa liitud esimest korda spordiklubiga või naased treeningutele karantiinist (ja ma eeldan, et hoidsid ennast selle ajal siiski aktiivsena).

  • 4mai

    Kas puhkamine või lihtsamate variantide valimine tähendab seda, et olen läbikukkuja?

    Treenerina näen palju seda, et iga hinna eest soovitakse trennis anda endast sama palju kui eelmises trennis. Kuidas ma saan võtta kergema raskuse kui eelmine kord tegin raskema raskusega? Ma olen olnud treenijana üks nendest, kelle jaoks tubli olemine võrdub sellega, et iga korraga saan võtta raskema raskuse või vähemalt teha sama raskusega nagu eelmine kord. Kergem raskus oleks võrdunud minu jaoks sellega, et ma pole tubli ja see oleks olnud ka motivatsioonilanguse põhjuseks. Miks minna trenni, kui ei saa iga päevaga tugevamaks?

  • 30aprill

    Müüt: Rasvad on kahjulikud

    Tihti leiab nii sotsiaalmeediast kui ka igalt poolt mujalt inimesi, kes loevad makrotoitaineid. See tähendab, et selle asemel, et lugeda lihtsalt oma kaloreid on neil välja arvutatud kindel kogus valke, süsivesikuid ja rasvasid, mida nad päeva jooksul süüa võivad. Makrotoitainete lugemine on aga iga inimese jaoks individuaalne, sest siin mängivad rolli geneetika, tervislik seisund ja kehaline aktiivsus.

Sulge

MyFitness uudiskiri

Liitu MyFitnessi uudiskirjaga ja oled alati kursis meie uuemate treeningute, klubi uudiste ja koostööpartnerite heade pakkumistega!

 

Tutvu meie privaatsusteatega.

Sulge

Unustasid salasõna?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?