MOVE by MyFitness
-
21november
Miks on uni oluline ja kuidas paremini uinuda?
Ilmselt on kõik kuulnud, et me peame magama, sest see on vajalik meie keha jaoks, et me saaks funktsioneerida ja olla produktiivsed. Millised on aga detailsemalt need protsessid, mida kvaliteetne uni meie keha heaks teeb?
-
26oktoober
Südamearstid: Eesti noorte liikumisharjumused panevad muretsema
Eesti kooliõpilaste tervisekäitumise aruande kohaselt liigub vaid 16% 11−15-aastastest kooliõpilastest soovitustele vastaval määral, tehes vähemalt 60 minutit mõõduka kuni tugeva intensiivsusega kehalist tegevust päevas.
-
19oktoober
Kristjan Port: kui sa ei maga, oled idikas
Tallinna Ülikooli spordibioloogia professor Kristjan Port hoiatab, et meie kultuuris on normiks muutumas ohtlik seisukoht, et kui ohverdad oma und, oled tegija. “Tegelikult oled siis idikas, sest vaid juhul, kui inimene korralikult puhkab ja keha on piisavalt treenitud, suudab ta tööl keskenduda, tegutseda tõhusamalt, kaitsta tervist ja vähendada stressi,” kinnitas Port.
-
12oktoober
Liiguta regulaarselt, et magada hästi ja hoida mõistus terav
Tihtipeale otsitakse mingit nii-öelda imeravimit, imetreeningut või ebaharilikku toitumisviisi, millega saaks ruttu ja kohe tervist parandada, kui tegelikkuses peitub tõeline maagia väga lihtsates rutiinsetes igapäevastes tegevustes, mida peaksime oma elus rakendama – 7-9 tundi und, rohkem jala käimist või jalgrattaga sõitmist, aja leidmist nutiseadmetest ja ekraanidest puhkamiseks.
-
6oktoober
Tulemuste saavutamisel määrab 80 protsendi ulatuses ikkagi korrektne toitumine
Vajalikud toitained on meile energiaallikaks ning kui midagi on toidusedelis valesti, siis ei ole meil ka sageli jõudu ja tahtmist trenni üldse teha
-
21september
Jõutreening on kriitiline üle 40-aastastele ja pidevatele dieeditajatele
MyFitnessi personaaltreener Kristjan Koik selgitab, et 40-aastaste ja vanemate jaoks muutub regulaarne jõutreening eriti oluliseks, sest just vanuse lisandudes luud nõrgenevad ning lihasmass väheneb, samas kui jõutrenni abil suureneb lihasmass isegi veel 100-aastastel inimestel.
-
19september
See on nipp, mis paneb treenima 30 protsenti kauem
Regulaarne treening on oluline tugeva tervise ja hea enesetunde jaoks ning paljudele on just rühmatreeningute formaat abiks, et trenniskäimine esimese tuhina järel ei katkeks.
-
7september
Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Liina ja Karin
Minu jaoks personaaltreening on hea investeering oma tervisesse. Tänu personaaltreeningule võid sa saada oma unistuse keha. See protsess kui su keha muutub ja saab parema vormi,on kindlasti vaja fikseerida pildil („before“ ja „after“), see väga motiveerib edasi liikuma ja muidugi distsiplineerib ka.
-
24august
Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Eve ja Lemmo lugu.
”Peast” oled veel sale, aga lähed poodi mingit ilusat rõivatükki ostma, ja avastad, et kõik need numbrid, mis enne on selga läinud, on nüüd lootuselt väikesed. Kui leiad sobiva suuruse, siis avastad, et kõige paremini istuvad siiski avaralõikelised riided. Nii siis, kuna mulle rühmatreeningud üldse meeldi, siis otsustasin, et hakkan käima jõusaalis.
-
10august
Kuidas personaaltreening on muutnud minu elu? Gregor ja Levo.
Tee personaaltreeneri juurde leidsin suuresti nii nagu ka tee trenni juurde üldiselt: ühtäkki oli käes oodatust veidi rohkem vaba aega ja tundus, et peaks seda aega produktiivsemalt kulutama. Seega sündiski otsus hakata käima trennis, kangekaelsele eestlasele omaselt muidugi alguses ise pusides ja olles kindel, et internetist leitavad ja masinate peal olevad juhised on piisavad.
