MOVE by MyFitness
-
24mai
Kuidas alustada aktiivsema eluviisiga?
Pahatihti alustatakse oma eluviiside muutmisega sellepärast, et keegi teine seda ütleb. Näiteks arsti, sõbra, kaaslase, kolleegi soovitusel või ergutusel. Selles pole otseselt midagi halba, kuid kui pole enda jaoks lahti mõtestatud, miks ma midagi teen ja mis on minu siht, siis on suurem tõenäosus, et püüdlused liikuvama eluviisi suunas võivad jääda vaid katsetuseks, mitte püsivaks elustiili muutuseks.
-
16mai
Kuidas treenida pärast karantiiniperioodi?
Olen pannud kokku lühikese samm-sammulise juhendi Sulle, kes Sa liitud esimest korda spordiklubiga või naased treeningutele karantiinist (ja ma eeldan, et hoidsid ennast selle ajal siiski aktiivsena).
-
4mai
Kas puhkamine või lihtsamate variantide valimine tähendab seda, et olen läbikukkuja?
Treenerina näen palju seda, et iga hinna eest soovitakse trennis anda endast sama palju kui eelmises trennis. Kuidas ma saan võtta kergema raskuse kui eelmine kord tegin raskema raskusega? Ma olen olnud treenijana üks nendest, kelle jaoks tubli olemine võrdub sellega, et iga korraga saan võtta raskema raskuse või vähemalt teha sama raskusega nagu eelmine kord. Kergem raskus oleks võrdunud minu jaoks sellega, et ma pole tubli ja see oleks olnud ka motivatsioonilanguse põhjuseks. Miks minna trenni, kui ei saa iga päevaga tugevamaks?
-
30aprill
Müüt: Rasvad on kahjulikud
Tihti leiab nii sotsiaalmeediast kui ka igalt poolt mujalt inimesi, kes loevad makrotoitaineid. See tähendab, et selle asemel, et lugeda lihtsalt oma kaloreid on neil välja arvutatud kindel kogus valke, süsivesikuid ja rasvasid, mida nad päeva jooksul süüa võivad. Makrotoitainete lugemine on aga iga inimese jaoks individuaalne, sest siin mängivad rolli geneetika, tervislik seisund ja kehaline aktiivsus.
-
25aprill
Heaolu ja õnnelikkuse saavutamise teadus
Usun, et igaüks meist soovib olla õnnelik ja tunda heaolu igapäevaselt. Selleks, et saavutada maksimaalne rahulolu saame me ise päris palju ära teha. Rõõmustav võiks olla asjaolu, et need asjad, mida me iseenda heaolu suurendamise jaoks teha saame, on tegelikult meie endi kätes ja need on täiesti tasuta.
-
22aprill
TOIDUained ja TOITained
Kõige pealt teema selgeks, mis on toitaine ja mis toiduained. Toiduained on taimse või loomse, mõnel juhul ka mineraalse päritoluga saadused või tooted, mida inimene tarvitab toiduks ja samuti suudab seedida. Toitained on toiduainete koostisosad, mis seeduvad seedekulglas ja imenduvad ning organism kasutab neid omakorda kehaomaste ainete sünteesiks ning energeetilistel eesmärkidel. Seega toitained ei samastu sõnaga toiduained.
-
18aprill
5 parema elukvaliteedi saladust
Iga suurem sündmus mõjutab meid lühiajaliselt, kas siis hea või halva enesetunde poole. Aga mingi aja möödudes me elame selle tunde läbi ja tuju neutraliseerub. Näiteks, vihmase ilmaga pritsis auto sind läbimärjaks, sa vihastud aga nädala pärast sa ehk isegi enam ei mäleta seda olukorda. See neutraalse tunde olemus on inimestel erinev.
-
6aprill
Kuidas kujundada harjumusi?
Me kõik oleme kuulnud, et harjumuste kujundamine võtab aega ning vajab järjepidevust ja distsipliini. Aga samas enamik meie harjumustest on kujunenud nii öelda iseenesest ilma, et meie neid teadvustaksime. Näiteks ei mõtle me igal hommikul, et pärast hommikusööki on vaja pesta hambad või kas lukustasime kodust väljudes ukse. Kui peaksime kõigile neile automaatsetele tegevustele igapäev mõtlema, siis võtaks see meilt liiga palju energiat ning suure tõenäosusega läheksime üsna kiiresti hulluks.
-
2aprill
Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?
Kodus viibimine aga olgu siis selleks paar nädalat või koguni terve kuu võib nii mõnegi jaoks olla korralik katsumus. Koos aga saame sellest võitu ja soovitan võtta see aeg tegelemaks enese harimise ja miks mitte kaalulangetuse jätkamiseks sihiks parim versioon iseendast. Kõik on võimalik ning alljärgnevalt jagan omalt poolt mõned nipid, kuidas saaksid veel edukamalt edasi minna.
-
30märts
Miks on oluline õigesti toituda enne ja pärast treeningut
Tavainimese jaoks ei pruugi olla tähtis ja ei peagi olema konkreetse ja range toitumise järgimine spetsiaalselt enne ja pärast treeningut. Kui aga mõelda veidi sellele, mis enesetunne on trenni ajal, kas energiat ja jaksu on piisavalt ning kuidas maksimeerida treeningust saadud kasu ka pärast treeningut, võib toitumisel olla väga suur roll.
