Tренировка тела и духа под спокойную музыку, в ходе которой укрепляются как поверхностные, так и глубокие мышцы живота и спины. На различных занятиях используются мячи босу и фитболы, чтобы увеличить диапазон движения и чувствительность глубоких мышц. Для более эффективной работы мышц также используют гантели, утяжелители для ног и мячи  различной тяжестью. Восстановление длины мышц и обеспечение их эластичности происходит с помощью эффективных растяжек. Упражнения выполняются с верным дыханием. Усиленный вариант тренировки – PowerPilates.