MyFitness

Тренировка – это не просто «хорошая форма». Множество исследований подтверждает, что секрет крепкого здоровья и жизненных сил кроется в физической активности. Пора о себе позаботиться – ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

Тренировка полезна не только для физического, но и для душевного здоровья. Если вы хотите лучше спать, помните, что 2,5 часа (то есть 150 минут) тренировок в неделю = улучшение качества сна до 65 %*. Регулярное движение также является лучшим способом очистить голову от забот и снизить уровень стресса, потому что ежедневное движение = улучшение душевного здоровья до 30 %**. Если у вас есть высокие цели, которых вы хотите достичь в работе, учебе или частной жизни, то помните – неразумно экономить на физической активности, ведь именно в ней скрыт секрет крепкого иммунитета и душевного здоровья!

Тренировка помогает:

  • Увеличить свою силу, скорость и выносливость.
  • Предотвратить остеопороз (потерю костной массы) и саркопению (потерю мышечной массы).
  • Снизить риск диабета и сердечных заболеваний.
  • Ускорить обмен веществ и переваривание пищи.
  • Снизить систолическое и диастолическое артериальное давление и жесткость артерий.
  • Уменьшить жировые отложения и висцеральный (или внутрибрюшинный) жир, которые являются причиной многих проблем со здоровьем.
  • Повысить уверенность в себе и стать более счастливым!
  • Это всего несколько причин, почему нужно придать тренировкам более широкое значение.

PS! Если членов вашей семьи и друзей пока не волнует важность физических упражнений, помогите нам это исправить и пригласите их этой осенью на тренировки!

Очень важно уделять себе время. 1 час тренировки = всего 4 % вашего дня!

*Источник: Bellarmine University and Oregon University, 2005-2006
**Источник: Health and Social Care Department of Great Britain, 2011

ПОДКЛЮЧИТЕСЬ К MYFITNESS!

Почему стоит подключиться к MyFitness? У нас:

Закрыть

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.

Если Вы желаете отказаться от новостной рассылки MyFitness, а также от предложений MyFitness и партнеров MyFitness, отправьте письмо соответствующего содержания по адресу unsubscribe@myfitness.ee

Закрыть

Войти

Вы еще не стали членом? Вступайте!

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?