MyFitness

Тренировка – это не просто «хорошая форма». Множество исследований подтверждает, что секрет крепкого здоровья и жизненных сил кроется в физической активности. Пора о себе позаботиться – ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

Тренировка полезна не только для физического, но и для душевного здоровья. Если вы хотите лучше спать, помните, что 2,5 часа (то есть 150 минут) тренировок в неделю = улучшение качества сна до 65 %*. Регулярное движение также является лучшим способом очистить голову от забот и снизить уровень стресса, потому что ежедневное движение = улучшение душевного здоровья до 30 %**. Если у вас есть высокие цели, которых вы хотите достичь в работе, учебе или частной жизни, то помните – неразумно экономить на физической активности, ведь именно в ней скрыт секрет крепкого иммунитета и душевного здоровья!

Тренировка помогает:

  • Увеличить свою силу, скорость и выносливость.
  • Предотвратить остеопороз (потерю костной массы) и саркопению (потерю мышечной массы).
  • Снизить риск диабета и сердечных заболеваний.
  • Ускорить обмен веществ и переваривание пищи.
  • Снизить систолическое и диастолическое артериальное давление и жесткость артерий.
  • Уменьшить жировые отложения и висцеральный (или внутрибрюшинный) жир, которые являются причиной многих проблем со здоровьем.
  • Повысить уверенность в себе и стать более счастливым!
  • Это всего несколько причин, почему нужно придать тренировкам более широкое значение.

PS! Если членов вашей семьи и друзей пока не волнует важность физических упражнений, помогите нам это исправить и пригласите их этой осенью на тренировки!

Очень важно уделять себе время. 1 час тренировки = всего 4 % вашего дня!

*Источник: Bellarmine University and Oregon University, 2005-2006
**Источник: Health and Social Care Department of Great Britain, 2011

ПОДКЛЮЧИТЕСЬ К MYFITNESS!

Почему стоит подключиться к MyFitness? У нас:

Закрыть

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.

Если Вы желаете отказаться от новостной рассылки MyFitness, а также от предложений MyFitness и партнеров MyFitness, отправьте письмо соответствующего содержания по адресу unsubscribe@myfitness.ee

Закрыть

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?