Suvi, kiire aeg tööl või lihtsalt motivatsioonilangus – pausid treeningutest on täiesti loomulik osa elust. Sageli tekib just pärast pausi küsimus: miks üldse uuesti alustada? Vastus peitub selles, et regulaarne liikumine ei mõjuta ainult keha vormi või välimust, vaid eelkõige meie pikaajalist tervist, tervena elatud eluaastaid ja üldist igapäevast heaolu.
Treeningud kui pikaajalise tervise investeering
Treening ei mõjuta ainult keha, vaid ka meie meelt. Liikumine vähendab stressihormoonide, nagu näiteks kortisooli taset ning vabastab endorfiine – heaoluhormoone, mis parandavad tuju ja annavad energiat. Samuti aitab regulaarne treening aitab kaasa paremale unele, mis omakorda suurendab keskendumisvõimet ja loob positiivse enesetunde.
- Regulaarne treening parandab südame-veresoonkonna tervist
- Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab alandada vererõhku, parandada vereringet ja hoida kolesteroolitaset kontrolli all
- Pikaajaliselt tähendab see väiksemat riski südame- ja veresoonkonna haigusteks ning rohkem energiat igapäevaelus
- Treenimine toetab inimese vaimset heaolu
Kui tunneme energiapuudust, siis just regulaarne liikumine ja sportimine suurendavad energiat ja töövõimet. Kuigi võib tunduda, et treening võtab energiat, siis tegelikult annab see seda juurde. Füüsiline aktiivsus tugevdab lihaseid, parandab hapniku omastamist ja muudab keha tõhusamaks igapäevaste ülesannete täitmisel. Tulemuseks on parem vastupidavus, vähem väsimust ja kõrgem produktiivsus nii tööl kui ka kodus.
Kindlasti muutuvad igapäevased toimingud lihtsamaks: näiteks poekottide tassimine, trepist üles minemine, lastega jooksmine ja mängimine – kõik need tegevused muutuvad treeningu abiga palju lihtsamaks!
Hea on tõdeda ka seda, et sportimine hoiab liigesed ja luud tugevana.Tugevad lihased ja elastsed sidemed aitavad liigestel paremini funktsioneerida ja vähendavad vigastuste riski. Samuti soodustab regulaarne koormus luutiheduse säilimist, mis on eriti oluline vanemas eas, et ennetada osteoporoosi ja luumurde. Liikumine on seega parim kindlustus tulevikuks, kui soovime püsida liikuvad ja aktiivsed.
Kõigele eelnevale lisaks mõjub regulaarne kehaline aktiivsus toetavalt ajutegevusele. Treeningul on üllatavalt tugev mõju meie ajule. Füüsiline aktiivsus parandab verevarustust ajus, mis tähendab rohkem hapnikku ja toitaineid närvirakkudele. See toetab mälu, keskendumisvõimet ja õppimisvõimet.
Samuti soodustab liikumine uute ajurakkude ja närviühenduste teket – protsessi, mida nimetatakse neurogeneesiks. See on oluline nii laste ja noorte arengus kui ka täiskasvanute vaimse erksuse hoidmisel. Uuringud on näidanud, et regulaarne treening võib vähendada ka dementsuse ja Alzheimeri tõve riski ning aidata hoida aju “noorena” kogu elu vältel!
Miks treeningutega taas alustada?
Isegi kui viimasest treeningust on möödas kuid või aastaid, ei ole kunagi liiga hilja uuesti alustada. Liikumine pakub kohe nähtavaid ja tuntavaid tulemusi – juba esimesed treeningud võivad parandada enesetunnet ja und. Pikemas plaanis on see aga kingitus iseendale, mis aitab sul nautida aktiivset ja tervet elu igas vanuses.
MyFitness – rohkem kui lihtsalt trenn
Treeningute juurde kuulub ka taastumine ja lõõgastus, mis on sama olulised kui treening ise. MyFitnessis leiad kõik vajaliku:
- Mitmekesine treeningute valik – alates jõusaalist ja rühmatreeningutest kuni jooga ja ujumiseni. Soovitame sul muuta oma treeningplaan meie tunniplaani abiga mitmekesiseks – kasuta võimalust ja osale nii jõu-kui ka vastupidavustreeningutes ja lisa hulka keha ja meele rahulikumaid sessioone või külasta ujulat. Nii annad oma kehale mitmel erineval tasandil koormust ja hoiad ka treeningrutiini põneva.
- Taastumisvõimalused – saunad, basseinid ja lõõgastusalad, mis aitavad kehal ja vaimul taastuda. Peale treeningut on eriti mõnus külastada lõõgastavat sauna või SPA-la, mille leiad valitud MyFitnessi klubidest.
- Tugi ja motivatsioon – personaaltreenerid, kes aitavad püsida järjepidevana ja hoida motivatsiooni. MyFitnessist leiad kogenud ja abivalmid personaaltreenerid, kes toetavad ja motiveerivad sind eesmärke täide viima! Ühtlasi on Sul võimalik liituda väikegrupi personaaltreeningu programmidega, kust on võimalik endale leida toredad trennikaaslased ja personaaltreeneri juhendamisel ühtehoidvas grupis järjepidevalt treenida.
Sinu tervis on teekond
Treening ei ole ainult eesmärk saavutada kindel kaal või vorm, vaid pikaajaline teekond, mis toetab sind igas eluetapis ja mõjub Sinu tervisele väga paljudel tasanditel toetavalt. Kui oled mõelnud treenimisega taas alustada, siis tea – MyFitnessis on kõik võimalused olemas, et liikuda samm-sammult parema tervise ja heaolu poole!
