Treener: Henry Grauberg
Treeningud: Myfitness Kristiine
Programmi kestus: 7.09 – 22.10
Kokku: 14 treeningut
Tahad jõusaalis treenida tulemuslikult, aga ei ole kindel, mida teha ja kuidas areneda?
Jõusaalis käimine on lihtne. Tulemuste saavutamine eeldab aga süsteemi.
Milliseid harjutusi valida? Kui palju teha? Kui tugevalt pingutada? Kuidas koormust suurendada? Ja kuidas aru saada, kas liigud oma eesmärgi suunas?
Kogu keha vormi on väikese grupi jõutreeningu programm, kus õpid treeneri juhendamisel, kuidas jõusaalis teadlikult ja eesmärgipäraselt treenida.
Programmi eesmärk ei ole lihtsalt teha koos 14 trenni. Eesmärk on anda sulle teadmised ja oskused, mille abil saad ka pärast programmi lõppu iseseisvalt treenida ja oma arengut edasi juhtida.
Treeningute ajad
I grupp
Esmaspäev 7.00–8.00 & Neljapäev 7.00–8.00
II grupp
Teisipäev 7.00–8.00 & Reede 7.00–8.00
III grupp
Esmaspäev 17.30–18.30 & Neljapäev 17.30–18.30
IV grupp
Esmaspäev 18.30–19.30 & Neljapäev 18.30–19.30
V grupp
Teisipäev 17.00–18.00 & Reede 17.00–18.00
Programmis õpid:
*sooritama jõuharjutusi tehniliselt korrektselt ja turvaliselt;
*valima enda eesmärkidega sobivaid harjutusi;
*kasutama treeningul piisavat intensiivsust;
*rakendama progressiooni ja suurendama koormust järjepidevalt;
*mõistma, kuidas treeningu ülesehitus mõjutab sinu arengut;
*tegema praktilisi toitumisvalikuid vastavalt oma eesmärgile.
Treeningud kohandame vastavalt sinu varasemale kogemusele, võimekusele ja eesmärkidele. Oluline ei ole see, millisel tasemel sa täna oled, vaid see, et sul oleks selge süsteem, mille järgi edasi liikuda.
Kellele programm sobib?
Programm sobib nii jõusaalitreeningutega alustajale kui ka juba treeninud inimesele, kes soovib oma teadmisi täiendada ja treeningud süsteemsemaks muuta.
Eelnev treeningkogemus ei ole vajalik.
Programmi lõpuks tead paremini, mida jõusaalis teha, miks sa seda teed ja kuidas oma arengut ise edasi juhtida.
Programmi eesmärk on lihtne: aidata sul saada jõusaalis iseseisvamaks, tugevamaks ja teadlikumaks treenijaks.
Programmiga liitumiseks kirjuta:
Hind
Programmi kogumaksumus on 2x 189 eurot, mis tasutakse kahes osas ning sisaldab 14 treeningut.
- 189 € enne esimest treeningut;
- 189 € enne kaheksandat treeningut.
Tasumine toimub MyFitness Kristiine klubis kohapeal.
NB! Puudumisest anna palun teada vähemalt 24 tundi ette.
Samal päeval teatatud puudumist ei ole võimalik järele teha.
Kui annad puudumisest õigel ajal teada, saad kokkuleppel treeneriga treeningu teha ette või järele mõnes teises sama treeneri grupis. Seda saab teha programmi perioodi jooksul 07.09–22.10 ja vabade kohtade olemasolul.
Kasutamata treeningud järgmisesse programmi ei kandu.
