7 nädalat tugevama minani – treeni, õpi ja kasva koos toetava kogukonnaga
TREENER: Mirjam Kask
PROGRAMMI KESTVUS: 20.10 – 03.12
KOHT: MyFitness Ülemiste City
TREENINGUTE MAHT: 14 treeningut
Kas tunned, et tahaksid enda eest rohkem hoolitseda, aga üksi on keeruline järjepidevust hoida?
7 nädalat tugevama minani on mõeldud sulle, kui soovid saada tugevamaks, parandada oma enesetunnet ja luua treeningu ning toitumisega harjumusi, mida saad jätkata ka pärast programmi lõppu.
See ei ole dieet ega kiire väljakutse. Me võtame aega, et õppida, proovida ja leida sinu jaoks toimivad lahendused.
Mis sind ees ootab?
💪 14 juhendatud jõutreeningut
Treeningud toimuvad teisipäeviti ja neljapäeviti väikestes gruppides MyFitness Ülemiste Citys. Harjutused ja koormused kohandame vastavalt sinu tasemele.
Valida saad nelja aja vahel:
07:15–08:15 | 08:15–09:15 | 17:00–18:00 | 18:00–19:00
Lisaks saad iseseisvateks treeninguteks selged treeningplaanid, et oskaksid ka omal käel edasi liikuda.
🥗 Praktiline toitumisjuhend
Õpid, kuidas koostada tasakaalustatud toidukordi, toetada oma treeninguid ja teha igapäevaelus teadlikke valikuid ilma liigsete piiranguteta.
🍽️ 100+ retsepti
Lihtsad ja tervist toetavad retseptid hommiku-, lõuna- ja õhtusöökideks, vahepaladeks ning magusaks. Kõik retseptid sisaldavad makrotoitainete infot.
📈 Tööriistad oma progressi jälgimiseks
Kaalugraafik, mõõtmiste tabel ja progressipiltide juhend aitavad märgata muutusi kogu teekonna jooksul. Sest progress ei ole ainult number kaalul.
👭 Kogukond ja minu tugi
Sa ei pea seda kõike üksi tegema. Programmi juurde kuulub toetav kogukond ning minu pidev juhendamine ja tagasiside kogu seitsme nädala vältel.
Kellele programm sobib?
Nii alustajale kui ka varasema treeningkogemusega inimesele.
Sa ei pea enne alustamist olema heas vormis ega oskama jõusaalis treenida. Tule sellisena, nagu oled. Leiame sinu tasemele sobiva viisi, kuidas edasi liikuda.
Hind
350 €
Tasumine toimub kahes osas:
175 € enne esimest treeningut
175 € enne kaheksandat treeningut
Miks liituda?
Ma ei taha, et need seitse nädalat oleksid lihtsalt üks järjekordne programm, mille lõppedes kõik läbi saab. Soovin, et selle aja jooksul õpiksid paremini tundma oma keha, tunneksid end jõusaalis kindlamalt ja leiaksid harjumused, mis sobivad päriselt sinu ellu.
Tervis ja enda eest hoolitsemine ei ole seitsme nädala projekt. Aga seitse nädalat võivad olla väga hea algus.
Kui tunned, et tahad enda jaoks midagi muuta, aga üksi on keeruline alustada või järjepidevust hoida, siis tule ja tee seda koos meiega. Mina olen sulle kogu selle teekonna jooksul toeks.
Küsimused ja registreerimine
📩 mirjam.kask@myfitness.ee
Kohtume trennis!
