7 nädalat tugevama minani
Treeni, õpi ja loo harjumused, mis aitavad sul saavutada oma eesmärgi
TREENER: Mirjam Kask
PROGRAMMI KESTUS: 03.11–17.12
KOHT: MyFitness Ülemiste City
TREENINGUTE MAHT: 14 juhendatud treeningut
Kas soovid kehakaalu langetada, parandada oma vormi ja tunda end oma kehas tugevamalt, kuid ei taha järjekordset ranget dieeti?
7 nädalat tugevama minani on terviklik programm, kus ühendame jõutreeningu, tasakaalustatud toitumise, igapäevased harjumused ja toetava kogukonna.
Seitsme nädala jooksul saad teadmised ja praktilised tööriistad, mis aitavad sul liikuda kaalulanguse ja parema vormi suunas ilma äärmuslike piirangute või lühiajaliste lahendusteta.
Programm sobib nii alustajatele kui ka varasema treeningkogemusega osalejatele. Harjutused ja koormused kohandame vastavalt sinu tasemele.
Mis sind ees ootab?
💪 14 juhendatud jõutreeningut
Treeningud toimuvad teisipäeviti ja neljapäeviti väikestes gruppides MyFitness Ülemiste Citys. Harjutused ja koormused kohandame vastavalt sinu tasemele.
Valida saad nelja aja vahel:
07:15–08:15 | 08:15–09:15 | 17:00–18:00 | 18:00–19:00
Lisaks saad iseseisvateks treeninguteks selged treeningplaanid, et oskaksid ka omal käel edasi liikuda.
🥗 Praktiline toitumisjuhend
Õpid, kuidas koostada tasakaalustatud toidukordi, toetada oma treeninguid ja teha igapäevaelus teadlikke valikuid ilma liigsete piiranguteta.
🍽️ 100+ retsepti
Lihtsad ja tervist toetavad retseptid hommiku-, lõuna- ja õhtusöökideks, vahepaladeks ning magusaks. Kõik retseptid sisaldavad makrotoitainete infot.
📈 Tööriistad oma progressi jälgimiseks
Kaalugraafik, mõõtmiste tabel ja progressipiltide juhend aitavad märgata muutusi kogu teekonna jooksul. Sest progress ei ole ainult number kaalul.
👭 Kogukond ja minu tugi
Sa ei pea seda kõike üksi tegema. Programmi juurde kuulub toetav kogukond ning minu pidev juhendamine ja tagasiside kogu seitsme nädala vältel.
Kellele programm sobib?
Nii alustajale kui ka varasema treeningkogemusega inimesele.
Sa ei pea enne alustamist olema heas vormis ega oskama jõusaalis treenida. Tule sellisena, nagu oled. Leiame sinu tasemele sobiva viisi, kuidas edasi liikuda.
Hind
350 €
Tasumine toimub kahes osas:
175 € enne esimest treeningut
175 € enne kaheksandat treeningut
Miks liituda?
Ma ei taha, et need seitse nädalat oleksid lihtsalt üks järjekordne programm, mille lõppedes kõik läbi saab. Soovin, et selle aja jooksul õpiksid paremini tundma oma keha, tunneksid end jõusaalis kindlamalt ja leiaksid harjumused, mis sobivad päriselt sinu ellu.
Tervis ja enda eest hoolitsemine ei ole seitsme nädala projekt. Aga seitse nädalat võivad olla väga hea algus.
Kui tunned, et tahad enda jaoks midagi muuta, aga üksi on keeruline alustada või järjepidevust hoida, siis tule ja tee seda koos meiega. Mina olen sulle kogu selle teekonna jooksul toeks.
Küsimused ja registreerimine
📩 mirjam.kask@myfitness.ee
Kohtume trennis!
