Mõni samm treeningsaali, mis esmapilgul tundub pelgalt juhuslik, võib osutuda uue teekonna alguseks. Just nii juhtus Mari Eek’iga, kes on tänaseks MyFitnessi rühmatreener – kelle jaoks sport ei ole lihtsalt hobi, vaid elustiil ja kirg. Selles kogemusloos avaneb ühe treeneri teekond, mis sai alguse ühe spontaanselt valitud treeningu kaudu ja kasvas millekski palju suuremaks. Lugu sellest, kuidas liikumine võib kujundada elu, viia uute sihtideni ja pakkuda rõõmu, mida tahaks iga päev uuesti kogeda.
Mari, millest kõik algas?
Armastan väga liikuda ning sport on alati olnud minu elu lahutamatu osa. StudioX-i jõudsin tegelikult üldse nii, et olin sõbrannaga hoopis jõusaali tulnud, aga kuna samal ajal oli juhuslikult StudioX treening algamas, siis vedas sõbranna mind sõna otseses mõttes käekõrval trennisaali – ise ei oleks ma söendanud minna. Pärast esimest StudioX trenni oli minu süda igatahes võetud ja kui siis mõni aeg hiljem MyFitnessi treenerikoolituse kuulutust nägin, kõnetas see mind otsekohe – treeneritöö tundus loogilise jätkuna.
STUDIO X
Studio X on geniaalne treening mis ühendab kardio- ning lihastreeningu – kui tahad ühte trenni, mis hoiaks sind imeheas vormis, siis Studio X on täpselt sulle. Olen tõeline Studio X treeningute fänn ja julgustan stuudiosse tulema isegi neid, kes end muidu rühmatrennide austajaiks ei pea. Ja ole hoiatatud: Studio X trennidest on lihtne sõltuvusse sattuda.
UNISTUSTE TÖÖD
Tegelikult on mul magistrikraad hoopis majandusarvestuses ja oma igapäevatööd teen Eesti Pangas. Analüütiku- ja treeneritöö tasakaalustavad teineteist suurepäraselt: ühelt poolt saan rakendada oma analüütilist mõtlemist ja süüvida numbrite maailma, teiselt poolt väljendada oma kirge spordi vastu ja tunda rõõmu suhtlemisest. Naljaga pooleks ütlesin enne treeneritöö juurde jõudmist, et ma päris täpselt ei tea, et kelleks ma suureks saades saada tahan. Täna saan tänulikult kinnitada, et mu töö teeb mind päriselt õnnelikuks – selleks läks lihtsalt vaja mitut täiesti erinevat ametit.
UMBES MILJON PÕHJUST
Tahan innustada inimesi liikuma, sest sportimisel teadupärast on hulgaliselt kasutegureid: füüsiline aktiivsus aitab muuhulgas hoida immuunsüsteemi tugevana, parandab vaimset heaolu, vähendab stressi ja ärevust, mõjub meeleolu tõstvalt, parandab unekvaliteeti, aitab võidelda depressiooni sümptomitega jne. Vähene liikumine seevastu on paljude haiguste peamine riskitegur ning passiivsel eluviisil on märkimisväärne negatiivne mõju elukvaliteedile. Olin kunagi näiteks hirmsate peavaludega hädas, kuid pärast regulaarsete intensiivsete treeningutega alustamist kadusid kaebused iseenesest. Tegelikult on see isegi teaduslikult kinnitust leidnud, et regulaarsel treeningul võib olla migreeni esinemisele profülaktiline mõju.
NOORUSE SALADUS
Ilmaasjata ei öelda ka, et sport hoiab noorena: on kindlaks tehtud, et füüsiline aktiivsus aitab pärssida s.o pidurdada või suisa tagasi pöörata vanuse suurenemisega muidu kaasas käivaid protsesse. Raamatus „Tugev aju“ on isegi märgitud, et tegelikult on hoopis aju see kehaosa, mida kehaline aktiivsus enim mõjutab ja aju-uuringud on tõestanud, et „füüsiline koormus suurendab ajupotentsiaali rohkem kui sudokud, ristsõnad ja tervisetooted kokku.“ Kõlab imeliselt, eks!?
ALUSTA KOHE!
Kui sa just 20-aastane ei ole, siis tõele silma vaadates pead tõenäoliselt tunnistama, et mis puudutab eelkõige füüsilist tervist, siis paremaks iseenesest enam midagi ei lähe. Parim aeg muutusega alustamiseks oli teadupärast eile, aga paremuselt järgmine aeg on täna. WHO liikumissoovitusi järgides peaks täiskasvanu oma nädalasse mahutama vähemalt 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist aktiivsust või 75–150 minutit kõrge intensiivsusega treeninguid. See teeb kaks-kolm intensiivset treeningut nädalas – ei tundu ju võimatu ettevõtmisena, kuid paraku paljud inimesed trennisaali või terviserajale üldse ei jõuagi. Pahatihti tuuakse põhjenduseks ajanappus, aga kahtlustan, et siin on pigem küsimus prioriteetide seadmises. Aitab teadlik ajaplaneerimine ja enesele aja võtmine: aseta iseenda tervis ja heaolu esikohale.
VÕRRATU SELTSKOND
Regulaarselt spordiklubi külastamise juures on ekstra boonuseks see, et enam-vähem samadel aegadel treeningsaalis käies saavad ka teised treenijad üsna kiiresti nägupidi tuttavaks. Olen MyFitnessi trennisaalist mitu armsat sõpra ja hulga tuttavaid – spordiklubis käivad tõepoolest väga sümpaatsed ja ägedad inimesed.
IGAÜHE JAOKS ON OLEMAS SOBIV TREENING
Kõiki, kes ütlevad, et neile sport ei meeldi või sportimine miskipärast ei sobi, julgustan erinevaid spordialasid ja treeningstiile proovima – vaik on lai ja variante ning võimalusi väga palju. Väidan, et igaühe jaoks leidub sobiv treening, mis silmad särama paneb ja mille algust tõesti pikisilmi ootad – lihtsalt tuleb see üles leida. Soovitan ka, et proovi vähemalt kolm trenni ära enne kui treeningu osas lõplikku otsust langetama tormad.
Trennis näeme!
