Liitu personaaltreener Mirjam Kask treeningporgammiga
Programmi kestus: 11.08-01.10.2026
Toitumiskoht: MyFitness Ülemiste City
7 nädalat tugevama minani – treeni, õpi ja kasva koos toetava kogukonnaga
Kas oled valmis tegema midagi päriselt iseenda jaoks?
7 nädalat tugevama minani on terviklik treening- ja heaoluprogramm neile, kes soovivad luua püsivaid harjumusi, saada tugevamaks ning õppida enda eest hoolitsema viisil, mis toimib ka pärast programmi lõppu.
See ei ole järjekordne dieet ega kiire kaalulangetusprogramm. See on läbimõeldud teekond, kus ühenduvad jõutreening, tasakaalustatud toitumine, harjumuste kujundamine ja toetav kogukond. Programm sobib nii alustajatele kui ka neile, kellel on juba treeningkogemus. Harjutused kohandatakse vastavalt sinu tasemele.
Vali endale sobiv osalemisviis
Mõlemad variandid sisaldavad kokku 3 treeningut nädalas. Erinevus seisneb selles, kui palju neist toimub koos treeneriga.
Variant 1
- 2 iseseisvat treeningut nädalas (kodus või jõusaalis)
- 1 ühistreening nädalas
Variant 2
- 1 iseseisev treening nädalas (kodus või jõusaalis)
- 2 ühistreeningut nädalas
Kõik osalejad saavad ligipääsu kogu programmi materjalidele sõltumata valitud paketist.
Ühistreeningud
Kus ja millal?
PS! Riigipühadel 20.08 ja 01.09 treeninguid ei toimu!
Ühistreeningud toimuvad teisipäeviti ja neljapäeviti väikestes gruppides MyFitness Ülemiste City klubis.
Kui soovid osaleda 1 treeningul nädalas, saad valida kummal päeval treeningust osa võtad.
Saad endale valida sobiva treeningaja:
- 🌅 Varahommikune grupp – 07:15–08:15
- ☀️ Hommikune grupp – 08:20–09:20
- 🕛 Lõunane grupp – 12:00–13:00
- 🌆 Õhtune grupp I – 16:30–17:30
- ✨Õhtune grupp II – 17:30–18:30
- 🌙Õhtune grupp III – 18:30-19:30
Väikesed grupid võimaldavad personaalsemat juhendamist, harjutuste tehnika korrigeerimist ning toetavat ja motiveerivat õhkkonda.
Programmi kuuluvad
💪 7-nädalane jõutreeninguprogramm
- ühistreeningud
- iseseisvate kodu- või jõusaalitreeningu plaanid
- selged juhised ja progressiivne ülesehitus
🥗 Põhjalik toitumisjuhend
- tasakaalustatud toitumise põhimõtted
- õpid, kuidas koostada tasakaalus toidukordi
- praktilised soovitused igapäevaellu
- juhised eesmärkide saavutamiseks
🍽️ 100+ lihtsat ja tervist toetavat retsepti
- hommikusöögid
- lõuna- ja õhtusöögid
- vahepalad
- tervislikud magustoidud
- kogu perele sobivad retseptid
Kõik retseptid sisaldavad makrotoitainete informatsiooni.
📈 Progressi jälgimise tööriistad
- kaalugraafik
- mõõtmiste tabel
- treeningpäevik
- progressipiltide juhend
👭 Toetav kogukond, kus saad jagada oma teekonda, küsida küsimusi ja leida motivatsiooni kogu programmi vältel. Pidev treeneri tugi ning tagasiside.
Hind
Programmi maksumus on 350€ ning tasumine toimub kahes osas:
- makse enne esimest treeningut (175€)
- makse neljandal treeningnädalal (175€)
Minu soov
Ma ei soovi, et see oleks lihtsalt veel üks programm, mille lõpetad ja unustad.
Soovin, et nende seitsme nädala jooksul õpiksid usaldama iseennast, tunneksid end jõusaalis enesekindlalt ning looksid harjumused, mis jäävad sinuga ka pärast programmi lõppu.
Kui tunned, et oled valmis investeerima iseendasse ja alustama seda teekonda koos toetava kogukonnaga, oled südamest oodatud meiega liituma.
Registreerimine ja lisainfo
Kas sul tekkis küsimusi programmi, treeningute või sobiva osalusvõimaluse kohta?
Võta minuga julgelt ühendust – aitan hea meelega valida sulle sobivaima variandi ning vastan kõikidele küsimustele.
📩 Registreerimine ja lisainfo:
mirjam.kask@myfitness.ee
Ootan sind südamest sellele seitsmenädalasele teekonnale, kus liigume koos tugevama keha, paremate harjumuste ja suurema enesekindluse poole.
