MyFitness

Очевидно, что тренеры MyFitness достаточно мотивированы, чтобы участвовать в IRONMAN 70.3 как в командном, так и в индивидуальном зачете. Однако необходимо учитывать и тренировочный период, когда стремление к развитию может получить душевный или физический отпор и ненадолго забуксовать. Мы немного поговорим о том, как восстановить и поддержать мотивацию, а также уделим внимание плавательному этапу.

Что такое мотивация?

Мотивация – это совокупность наших внутренних и внешних мотивов, которая создает и поддерживает стремление действовать в различных ситуациях. Неважно, какая у вас цель –пробежать полумарафон, проплыть 100 метров кролем или сделать 5 отжиманий, важным толчком служит именно стремление к наилучшему результату. В области спорта и соревнований сильное влияние оказывает энергия окружающей среды и соперников. Позитивная атмосфера и вдохновляющие соперники в конечном итоге обеспечивают благоприятную среду, в то время как негативная среда и враждебность могут повредить выступлению. Поэтому в тренировочный период важно уделять внимание психологической подготовке в дополнение к физической.

«Как только я узнала, что побегу в команде Ironman, я задумалась о своих тренировках и о том, как стать еще быстрее и лучше. Я чувствую, что в команде больше давления, чтобы быть в лучшей форме, потому что ты – часть команды и чувствуешь определенную ответственность перед другими. Именно это больше всего меня мотивирует – ответственность, чтобы отдавать себя на 101% команде и, конечно же, ощутить гордость за себя, когда я пересеку финишную черту», ​​– признается Кейу. – «Я вижу перед собой цель, и это наверняка мне поможет».

Лаура-Лотте также считает цели важными: «Я не первый год думала об Ironman, потому что хотела перейти от плавания к миру триатлона – этого не произошло. Я уже несколько лет посещаю Ironman в качестве зрителя и всегда хотела в нем участвовать. Мне кажется, что участие в команде – это именно тот первый толчок, который вам нужен, чтобы однажды пройти Ironman в индивидуальном порядке. Поэтому я думаю, что высокие и крутые цели очень мотивируют».

Лаура-Лиза, как у тебя с мотивацией?

Эта мотивация – очень странная штука. В один момент она приходит и толкает вас на что-то сумасшедшее. В следующий момент она решает оставить вас в покое. Затем она внезапно возвращается и пинает вас, заставляя двигаться дальше, и снова бросает вас на некоторое время. На мотивацию нельзя полагаться. У нее тоже есть свои настроения и чувства. В чем вы можете быть уверены, так это в рутине, самодисциплине и последовательности во время подготовки. На мой взгляд, это три самых необходимых ингредиента, чтобы добраться до финиша. Вся подготовка нелинейна. Будут неудачи, душевная усталость и монотонные тренировки, а иногда жизнь просто непрошенно вмешается. Если цепочка оборвалась, следует на некоторое время сесть и проанализировать, насколько на самом деле плоха ситуация. Необходимо определить, временная ли это эмоция из-за долгой подготовки или вы действительно выгорели, а ваше тело и дух реально не выдерживают. Я на собственном опыте испытывала как рутинные спады, как и полное выгорание. В случае первых всегда помогал небольшой внутренний разговор с собой и напоминание о том, что я сама выбрала этот путь. Он не обязательно должен быть ярким и сверкающим все время, и работа должна быть сделана, даже если порой вам этого не хочется. В такие моменты я просто останавливаю свои мысли, надеваю спортивную одежду и заставляю себя двигаться. Очень сильно помогли и приятели, которые прошли тот же путь, и товарищи из триатлонного клуба, с которыми мы вместе тренировались.

В какой-то момент, когда у меня просто не было сил, мне не оставалось другого выбора, кроме как сделать паузу на некоторое время. С пустым баком вперед не уедешь, и, оглядываясь назад, это было одно из самых мудрых решений на тот момент. Суть этого триатлона как раз в том, что вы в каком-то смысле строите свою жизнь вокруг него, создаете новые привычки и приоритеты. В конце концов, вы либо приспосабливаетесь к этому образу жизни, либо нет. Я могу сказать только одно: путь к Ironman потрясающий! Порой это тяжело и сложно, но все равно здорово, вы встречаетесь с очень интересными людьми и наверняка выходите из зоны комфорта.

Буль-буль, рыбки

Пловцов ожидает 1,9 км сильных гребков в озере Харку. В это время температура воды может быть около 18 градусов, а о гидрокостюмах будет объявлено ​​за 1 час до начала заплыва, так как они обязательны только в том случае, если температура воды 15,9 °C или ниже.

«Мне было нужно просто взяться за плавание и вспомнить былое, потому что я почти 12 лет занималась этим видом спорта. На тренировках я сосредоточилась в основном на наращивании объема и уверенности в себе, поэтому Ironman меня пока не пугает. Недавно я проплыла от Кясму до Вызу, подтвердив свою форму. Плавать в гидрокостюме было страшновато, потому что раньше я плавала только в купальнике. Кроме того, я также боюсь судорог или возможных травм из-за плавания в открытой воде, но я верю и чувствую, что справлюсь с Ironman», – заверяет Лаура-Лотте.

«Плавание требует частоты и еженедельной рутины. Вы сразу чувствуете длительный перерыв в тренировках, потому что вода совсем иначе ощущается. В осенне-зимний период большой упор делается на техническую подготовку в бассейне, и как только позволяет температура, я при первой же возможности меняю бассейн на открытую воду. В этом году я впервые надела гидрокостюм в начале июня, и Мяннику стал мне отличным другом. Перед Ironman я рекомендую вам также посетить любительские спортивные мероприятия, где вы сможете проверить свою форму и привыкнуть к стиральной машине», – объясняет Лаура-Лиза.

Ee, pesumasinaga?

Это триатлонное выражение, описывающее толкотню на старте. Вода пенится и брызгает, руки и ноги переплетаются, а соперники проплывают по бокам, сверху и снизу. Риск получить травму высок, и главный совет – постараться выбраться из этого водоворота.

«Я ожидаю хорошего результата… Впрочем, по большому счету это неважно, главное – достичь финиша!»

«В начале определенно не стоит метаться и лезть в самую гущу. Нужно оценить и учесть свои собственные навыки, и полный новичок может смело обращаться за помощью. Велосипед и бег по своей сути проще – бери и делай. Плавать сложнее, потому что, если начать сходить с ума и сбить дыхание или забыть о технике, это может дорого обойтись. Этап плавания на самом деле составляет небольшой процент от всей гонки, поэтому я рекомендую начинать спокойно. В конце, если вы хорошо себя чувствуете, остались свежие силы и есть уверенность в себе, вы можете с комфортом поддать скорости»,– советует Петр.

Ну а теперь мы ненадолго попрощаемся с железными мужчинами и женщинами и встретимся с ними уже на улицах Таллина, где ждем всех желающих поболеть за наших смельчаков! IRONMAN Tallinn и IRONMAN 70.3 Tallinn ждут вас уже 6–7 августа.

Закрыть

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.

Если Вы желаете отказаться от новостной рассылки MyFitness, а также от предложений MyFitness и партнеров MyFitness, отправьте письмо соответствующего содержания по адресу unsubscribe@myfitness.ee

Закрыть

Войти

Вы еще не стали членом? Вступайте!

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?