Персональный тренер Каспар и его клиент Ромет рассказывают о том, как автоспорт связан с силовыми тренировками и как проходил их тренировочный путь.

Как вы нашли дорогу к персональному тренеру?

В начале этого года я выиграл одну из молодежных раллийных программ FIA, что дает мне возможность участвовать в организованном ими тренировочном году. Он включает в себя шесть ралли и множество других занятий. Если я смогу показать себя с хорошей стороны и меня выберут в конце года, эта «стипендия» может продлиться до 2026 года. Это стало причиной для поиска персонального тренера. Если мне удалось получить такую возможность, я не хотел ничего оставлять на волю случая и планировал все делать максимально профессионально. Я читал профили разных персональных тренеров в интернете, и Каспар привлек мое внимание, потому что он подчеркнул свою страсть к сочетанию повышения выносливости и силовых тренировок. Как известно, в раллийном спорте важны не только силовые показатели или наращивание мышечной массы, а скорее общая выносливость и способность действовать долго и эффективно. 

Каковы были ваши предыдущие страхи и предубеждения относительно персональных тренировок?

Пожалуй, не было никакого страха в отношении самих персональных тренировок. Хотя было небольшое опасение, что эта услуга может оказаться слишком дорогой. К счастью, этот страх того не стоил.

Назовите три обстоятельства/мысли, которые дала вам персональная тренировка.

1. Структура и логика тренировки. Раньше я тоже заставлял себя двигаться, но вся деятельность была бессистемной и в ней не было логики. Зная, что вам нужно делать, вы будете чувствовать себя лучше и увереннее. 
2. Цель и мотивация. Когда я раньше тренировался, единственной целью было в какой-то степени поддерживать себя в форме и, возможно, получать от этого какое-то удовольствие. Сейчас у меня есть определенная цель чего-то добиться как в плане физических показателей и собственного развития, так и в раллийном спорте, что дает мне огромную мотивацию выкладываться по полной.
3. Удовлетворение. В итоге важно, чтобы вы двигались в том направлении, которое выбрали. И когда я вижу, что это происходит, это приносит мне удовлетворение. 

Кому и почему персональные тренировки подходят больше всего?

По-моему, нет какой-либо определенной группы, для которой они подходят. Персональные тренировки подходят как новичкам и спортсменам-любителям, так и профессиональным спортсменам. Просто у этих групп очень разные цели и тренировки. 

Я считаю, что раз есть люди, знающие и умеющие свое дело, то нет смысла самому изобретать велосипед.

Каспар, как ваш клиент попал к вам на тренировки? Опишите более подробно ваше сотрудничество и его начало.

В конце лета я получил от Ромета электронное письмо, в котором он упомянул о своей цели в ралли. Поскольку сочетание различных видов спорта и силовых тренировок является моей страстью, Ромету не пришлось долго ждать моего ответа. Уже на следующий день мы встретились в кафе, чтобы обсудить, как мы можем извлечь максимальную пользу из нашего сотрудничества. Я подготовил для Ромета распределение циклов тренировок с учетом раллийного календаря, и мы поставили конкретные цели для каждого цикла. С этого момента мы регулярно встречаемся на тренировках. По обоим графикам Ромет тренируется как самостоятельно, так и вместе со мной. 

Как выглядит ваша самая классическая персональная тренировка?

Мы встречаемся с Рометом на тренировках, когда хотим внести в тренировки новые нюансы. Это можно сделать, добавив новые упражнения или улучшив техническое исполнение привычных упражнений. Поскольку мы оба хорошо знакомы с ралли (я как болельщик, а Ромет как гонщик), мы всегда весело проводим время на тренировках, и у нас есть много общих тем для разговоров. Кроме того, мы оба любим обычные виды спорта, такие как катание на лыжах, бег и езда на велосипеде. Мы часто обсуждаем, какие виды спорта мы можем успешно добавить к нашим тренировкам, чтобы их разнообразить. 

Структура тренировочного плана – вы тренируетесь вместе или самостоятельно? Почему такой подход?

Поскольку гоночные выходные раллийного спортсмена длинные и изнурительные, наши тренировки сильно отличаются от тренировок классического фитнес-спортсмена. Важную роль в структуре тренировочного плана играет развитие сердечно-сосудистой и мышечной выносливости. Силовые тренировки Ромета во многом направлены на развитие функциональной силы. Наша цель – выносливость в некомфортных условиях, которой требует раллийный спорт, и способность сохранять свежесть и заряд для краткосрочных максимальных усилий, которые требуются для скоростных заездов.  

Назовите что-нибудь смешное или необычное в персональных тренировках.

Назову миф, который часто слышу от своих клиентов, впервые приходящих на персональные тренировки. Это звучит примерно так: «Будь добр ко мне!» или «Только не убивай меня!». Почему-то у людей сложилось мнение, что хорошая тренировка должна быть жесткой, и это вызывает некоторое беспокойство даже на персональной тренировке. Но закончу на позитивной ноте. 

Чаще всего в конце тренировки я слышу т клиента, впервые пошедшего в спортзал, что-то подобное: «Не думал, что силовые тренировки могут быть такими приятными!» или «Это оказалось не так сложно, как я думал!» 

3 рекомендации для людей, которые боятся прийти в тренажерный зал или к персональному тренеру:

1. Тренер – это человек, который испытывает наибольшую радость, когда может сделать жизнь клиента лучше. Смело обращайтесь к нему, ведь ни один из вопросов о ваших тренировках не будет неправильным или неуместным.
2. Все, кто занимается в тренажерном зале, в основном сосредоточены на себе и не смотрят, как вы туда «забрели». Осмотрите зал: девять человек из десяти в наушниках и полностью сосредоточены на своих упражнениях.
3. Привлеките инструктора уже в начальной фазе тренировок. Это поможет избежать выполнения упражнений с неправильной техникой и привыкания к ней. Тренируясь по советам тренера, вы гораздо быстрее достигнете поставленных перед собой целей. Выбирайте прямую скоростную трассу вместо извилистой тропинки!

Каспар Нису, персональный тренер

Страсть Каспара – это гармоничное сочетание силовых тренировок и тренировок на  выносливость. Как энтузиаст спорта, он участвовал в беговых, велосипедных, лыжных и роликовых марафонах. У Каспара есть профессиональный сертификат по бодибилдингу и фитнесу, выданный Олимпийским комитетом Эстонии. 

Он упоминает, что наибольшее удовлетворение ему приносят клиенты, достигшие желаемых результатов под его руководством. Каспар не только дает советы по упражнениям, но и помогает людям через тренировочный процесс вести более здоровый образ жизни умственно и физически.

Если вы хотите начать свое путешествие с чистого листа, свяжитесь с Каспаром по эл, почте kaspar@kasparnisu.ee и следите за его действиями в Instagram или на веб-сайте. 

До начала всего один шаг!