Liitu “Kogu keha vormi” treeningprogrammiga SHE CAN!
Treener: Akreta-Dia Kampe
Toimumiskoht: Myfitness Volta
Programmi kestus: 09.11.2026–07.01.2027 (7 treeningnädalat, 14 treeningut)
Pühadepaus: 21.12.2026–03.01.2027.
Hommikune grupp lõpetab 06.01.2027 ja õhtune grupp 07.01.2027.
GRUPPIDE TOIMUMISAJAD
Hommikune grupp (alustab 09.11)
E ja K kell 07.00–08.00
Viimane treening enne jõule: 16.12.2026
Programmi lõpp: 06.01.2027
Õhtune grupp
T ja N kell 18.30–19.30 (alustab 10.11)
Viimane treening enne jõule: 17.12.2026
Programmi lõpp: 07.01.2027
Programm on mõeldud naistele ning sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Harjutused ja
koormused kohandatakse vastavalt iga osaleja tasemele.
Oodatud on kõik, kes soovivad:
● saada tugevamaks ja arendada oma füüsilist võimekust;
● õppida jõusaalis enesekindlalt treenima ja kujundada järjepidev treeningharjumus;
● panna ennast proovile, ületada seniseid piire ja märgata oma arengut
Programmi sisu:
Who said you have to wait until January?
Uusaastalubadused võivad oodata. Sinu areng ei pea!
SHE CAN! on kuuenädalane naiste jõutreeningprogramm, kus vahetame „ma ei suuda“
mõtte „ma just tegin seda!“ vastu.
Tõstame raskusi, proovime uusi harjutusi ja paneme end järjest rohkem proovile. Mitte
selleks, et lihtsalt tugevam välja näha, vaid selleks, et päriselt tugevamaks saada.
Treeningutel võtame ette kogu jõusaali. masinad, vabad raskused ja oma keharaskuse.
Õpime korrektset tehnikat, suurendame järk-järgult koormust ning avastame, et see, mis
alguses tundus võimatu, ei olegi enam nii võimatu!
Grupis on vaid neli naist, seega jagub igaühele personaalset tähelepanu ja just tema
tasemele sobivaid väljakutseid. Programmi alguses seame isiklikud eesmärgid ning jälgime
nende saavutamist – olgu selleks suurem raskus, esimene korralik kätekõverdus või
harjutus, mida sa varem proovida ei julgenud.
Jaanuaris ei pea sa alustama nullist. Sa oled juba tugevam.
New year, already stronger.
Can she surprise herself? SHE CAN.
NB! Trennist puudumisel ei kompenseerita puudutud tundi, kuid treener annab personaalse
kava, mille järgi ise treenida.
Programmi eest tasumine toimub MyFitness Volta klubis kohapeal. Korraga tuleb tasuda 7
treeningu eest 175 eurot mis teeb ühe treeningu hinnaks tavapärase 60 asemel 25* eurot.
Tasumine toimub kahes osas:
175 € enne programmi esimest treeningut (7 treeningut).
175 € enne kaheksandat treeningut (7 treeningut).
*Mitteliikmele lisandub igal treeningul sissepääsutasu.
Gruppi pääseb 4 inimest!
Lisainfo ja registreerimine: akreta.kampe@myfitness.ee
