Liitu tuharalihaste arendamisele suunatud treeningprogrammiga!
Treener: Martin Tikk
Toimumiskoht: MyFitness Tartu Lõunakeskus
Programmi kestus: 06.04.2026 – 27.04.2026
Kas teed jõusaalis harjutusi, aga pole kindel, kas need päriselt töötavad? Kas alustad treeninguid motiveerituna, aga tuhin kaob paari nädalaga? Kas tunned, et järjepidev treenimine ei ole viinud soovitud tulemusteni?
Tuhara treeningprogramm annab Sulle süsteemi, toetava grupi ja kindluse, et teed asju õigesti.
Personaaltreener ja koolitaja Martin Tikk ootab treeningprogrammiga liituma kõiki, kes:
- Soovivad tugevamat, vormikamat ja enesekindlamat keha.
- Tahavad õppida, kuidas sooritada harjutusi õige tehnikaga, valida õiget treeningkoormust ja jälgida arengut.
- Näevad väärtust toetavas ja ühiseid eesmärke omavas grupis.
I grupp:
- E ja K: 10.30 – 11.30
II grupp:
- E ja K: 13.00 – 14.00
III grupp:
- E ja K: 18.30 – 19.30
IV grupp:
- Eja K: 19.30 – 20.30
Päevad ja kellaajad läbiräägitavad! Anna julgelt märku, kui päevad ja/või kellaajad ei peaks sobima või Sul on tekkinud muid küsimusi, kahtluseid või ettepanekuid. Leiame lahenduse!
Programmi raames võimalik treenida ka üks või kolm korda nädalas!
Programmi täpsem ülevaade ja kirjeldus:
- Treeningprogramm algab 06.04 kehaanalüüsiga ja sellele järgneb esimene treening.
- Treeningprogrammi jooksul keskendume eelkõige tuharalihastele aga kaasame ka teisi naistele meelemäraseid lihasgruppe nagu selja-, õla- ja kõhulihased. Treeningutel õpime kõige efektiivsemaid harjutusi ja metoodikaid eeltoodud lihasgruppide arendamiseks.
- Samuti annan selged juhised toitumise osas, et Sinu pingutused jõusaalis annaksid maksimaalse tulemuse.
- Treeningprogramm lõpeb 27.04 kehaanalüüsiga ja sellele järgneb viimane treening.
- Treeningprogramm sobib nii alustajatele kui ka edasijõudnutele, kuna treeningkoormus kohandatakse vastavalt Sinu tasemele.
NB! Trennist puudumisel ei kompenseerita puudutud tundi, kuid treener annab personaalse kava, mille järgi ise treenida.
Programmi eest tasumine toimub MyFitness Tartu Lõunakeskus klubis kohapeal. Korraga tuleb tasuda 7 treeningu eest 175 eurot mis teeb ühe treeningu hinnaks tavapärase 60 asemel 25 eurot.
Gruppi pääseb 4 inimest, et iga osaleja saaks personaalse tähelepanu!
Võimalus jätkata koostööd ka peale programmi lõppemist!
Programmiga liitumiseks kirjuta: martin.tikk@myfitness.ee
Trennis näeme!
