Лето, напряженная работа или просто отсутствие мотивации… Перерывы в тренировках – совершенно естественная часть жизни. Зачастую именно после перерыва возникает вопрос: зачем вообще начинать снова? Ответ заключается в том, что регулярные тренировки влияют не только на форму и внешний вид тела, но, прежде всего, на наше здоровье в долгосрочной перспективе, количество здоровых лет жизни и общее самочувствие.
Тренировки как инвестиция в долгосрочное здоровье
Тренировки влияют не только на тело, но и на дух. Движение снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и высвобождает эндорфины – гормоны благополучия, которые улучшают настроение и придают нам энергии. Регулярные тренировки также улучшают сон, что, в свою очередь, повышает нашу способность концентрироваться и создает позитивный настрой.
- Регулярные тренировки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Регулярная физическая активность помогает снижать артериальное давление, улучшать кровообращение и держать уровень холестерина под контролем.
- В долгосрочной перспективе это означает меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и больше энергии в повседневной жизни.
- Тренировки поддерживают психическое благополучие человека.
Когда мы чувствуем недостаток энергии, регулярное движение и спорт повышают уровень энергии и работоспособности. Хотя может показаться, что тренировки отнимают энергию, на самом деле они ее дают. Физическая активность укрепляет мышцы, улучшает усвоение кислорода и повышает эффективность организма при выполнении повседневных задач. Результат – повышение выносливости, снижение утомляемости и рост производительности как на работе, так и дома.
Повседневные задачи, безусловно, будут проще: например, носить сумки с покупками, подниматься по лестнице, бегать и играть с детьми – все это становится гораздо проще с помощью тренировок!
Помимо всего вышеперечисленного, регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на работу мозга. Тренировки оказывают удивительно сильное воздействие на наш мозг. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, что означает больше кислорода и питательных веществ для нервных клеток. Это улучшает память, концентрацию внимания и способность к обучению.
Движение также способствует формированию новых клеток мозга и нервных связей – процессу, называемому нейрогенезом. Это важно как для развития детей и подростков, так и для поддержания умственной активности у взрослых. Исследования показали, что регулярные тренировки также могут снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера и помочь сохранять мозг «молодым» на протяжении всей жизни!
Зачем снова начинать тренировки?
Даже если с момента вашей последней тренировки прошли месяцы или годы, никогда не поздно начать снова. Движение дает мгновенно очевидные и ощутимые результаты – уже первые тренировки могут улучшить ваше самочувствие и сон. В долгосрочной перспективе это подарок себе, который поможет вам наслаждаться активной и здоровой жизнью в любом возрасте.
MyFitness – больше, чем просто тренировки
Тренировка также включает в себя восстановление и расслабление, которые так же важны, как и сама тренировка. В MyFitness вы найдете все необходимое:
- Разнообразный выбор тренировок – от занятий в тренажерном зале и групповых занятий до йоги и плавания. Рекомендуем разнообразить свой тренировочный план с помощью нашего расписания – воспользуйтесь возможностью поучаствовать как в силовых тренировках, так и в тренировках на выносливость, а также добавьте более спокойные занятия для тела и духа или сходите в бассейн. Так вы дадите своему телу многоуровневую нагрузку и сделаете тренировки интересными.
- Возможности для восстановления: сауны, бассейны и зоны отдыха, которые помогут восстановить тело и дух. После тренировки особенно приятно посетить расслабляющую сауну или спа-зоны, которые есть в некоторых клубах MyFitness.
- Поддержка и мотивация – персональные тренеры, которые помогут вам сохранять постоянство и мотивацию. В MyFitness вы найдете опытных и отзывчивых персональных тренеров, которые поддержат и мотивируют вас на достижение ваших целей! Вы также можете подключиться к программам персональных тренировок в малых группах, где вы найдете отличных партнеров для тренировок и будете тренироваться в сплоченной группе под руководством персонального тренера.
Ваше здоровье – это путешествие
Тренировки – это не просто цель достичь определенного веса или формы, а долгосрочный путь, который поддерживает вас на каждом этапе жизни и на многих уровнях положительно влияет на ваше здоровье. Если вы думаете о том, чтобы снова начать тренироваться, знайте, что MyFitness предлагает все возможности для постепенного продвижения к лучшему здоровью и благополучию!
