MyFitness CrossTraining Battle võistlusseeria
- Kus: MyFitness Rocca al Mare
- Millal: 18.01.2026 kell 9.30-18.00
- Tüüp: Individuaalvõistlus
- Vajalik: Treeningriided- ja jalanõud, treeningrätik, söök ja jook.
Võistluskategooriad
- Algtase
- Kesktase
- Edasijõudnud
VÕISTLUSKLASSIDE RASKUSED
Edasijõudnud:
Mehed sõuavad ergomeetril 1000 meetrit ning kasutavad 22,5 kg hantlit ning 60cm kasti
Naised sõuavad ergomeetril 750 meetrit ning kasutavad 15 kg hantlit ning 50cm kasti
Kesktase:
Mehed sõuavad ergomeetril 1000 meetrit ning kasutavad 15 kg hantlit ning 60cm kasti
Naised sõuavad ergomeetril 750 meetrit ning kasutavad 10 kg hantlit ning 50cm kasti
Algtase:
Mehed sõuavad ergomeetril 1000 meetrit ning kasutavad 10 kg hantlit ning 60cm kasti
Naised sõuavad ergomeetril 750 meetrit ning kasutavad 5 kg hantlit ning 50cm kasti
VÕISTLUSRADA
Edasijõudnud ja kesktase
Ajalimiit: 15 minutit
FOR TIME
1000 m sõudeergomeetril (mehed)
750 m sõudeergomeetril (naised)
Seejärel:
8 RINGI:
16 vahelduvat hantliga rebimist (alternating dumbbell snatch)
8 kosmonauti kastile hüppega (burpee box jump)
Algtase
Ajalimiit: 15 minutit
FOR TIME
1000 m sõudeergomeetril (mehed)
750 m sõudeergomeetril (naised)
Seejärel:
8 RINGI:
16 vahelduvat hantliga rebimist (alternating dumbbell snatch)
8 kosmonauti kastile hüppe või astega (burpee box jump / step up)
VÕISTLUSKAVA ÜLESEHITUS
Edasijõudnud ja kesktase
Kava alguses seisab võistleja stardijoone taga seljaga sõudeergomeetri poole.
Peale starti sõuab võistleja ergomeetril 1000 m (mehed) või 750 m (naised).
Seejärel liigub võistleja hantli juurde ning alustab 8 ringi sooritamist.
Iga ring sisaldab:
– 16 vahelduvat hantli rebimist (alternating dumbbell snatch)
– 8 kosmonaudiga kastile hüpet
Tulemuseks on aeg, mis kulub kava lõpetamiseks. Juhul kui võistleja ei jõua aega, on tulemuseks korduste arv, mis sooritati 15 minuti jooksul
Algtase
Kava alguses seisab võistleja stardijoone taga seljaga sõudeergomeetri poole.
Peale starti sõuab võistleja ergomeetril 1000 m (mehed) või 750 m (naised).
Seejärel liigub võistleja hantli juurde ning alustab 8 ringi sooritamist.
Iga ring sisaldab:
– 16 vahelduvat hantli rebimist (alternating dumbbell snatch)
– 8 kosmonaudiga kastile hüpet või astet (võistleja võib ise valida)
Tulemuseks on aeg, mis kulub kava lõpetamiseks. Juhul kui võistleja ei jõua aega, on tulemuseks korduste arv, mis sooritati 15 minuti jooksul.
VIIGI VÄLISTAMINE
Viigi korral, kui mitmel võistlejal on sama aeg või korduste arv, läheb tiebreak’ina kirja sõudmise lõpetamise aeg (tiebreak time).
STANDARDID JA REEGLID
Sõudmine – kõik tasemed
Võistleja sõuab istudes, distants peab täituma täielikult (1000/750 m). Võistleja ei või enne distantsi lõppu ergomeetrilt püsti tõusta. Damperi asend on vabalt valitav (1–10).
Jalarihmade kasutamine on vabatahtlik.
Vahelduvad hantliga rebimised (alternating dumbbell snatch) – kõik tasemed
Võistleja alustab hantel maas. Iga kordus algab hantliga jalgade vahel.
Hantel liigub ühe liigutusega üle pea sirutatud käeni, lõpp asendis on puus, põlved ning küünarnukk välja sirutatud. Igal kordusel vahetab võistleja kätt, hantlit võib vahetada õhus või põrandal, sealhulgas igal kordusel peavad mõlemad hanti pead puudutama maad. Vaba käsi ei tohi keha puudutada
Kosmonaut kastile hüppega (burpee box jump) –edasijõudnud ja kesktase
Kosmonaut kastile hüppega algab kosmonaudist, kus võistleja on näoga kasti poole ning tema rind ning reied puudutavad ära maapinna ning kordus lõpeb kastile hüppega ning täissirutusega kastil. Kosmonaudi alumises asendis, peab võistleja keskjoon olema selgelt kastiga samal joonel, sealhulgas ka käed ning jalad. Kasti peal toob võistleja keha sirgeks, kus põlved ning puus on välja sirutatud. Kastile hüpe peab igal kordusel algama selgelt mõlemalt jalalt samaaegselt, mõlemad jalad maanduma kastil ning maha tulemisel võib võistleja hüpata või astuda. Võistleja muud kehaosad peale jalgade ei või kasti puudutada, näiteks käed. Samuti ei tohi võistleja toetada kätega keha vastu kastile hüppamisel. Kosmonaudi alumisse asendisse ja sealt ülesse võib nii hüpata kui astuda.
Kosmonaut kastile hüppega või astumisega (burpee box jump/ step up) –algtase
Kosmonaut kastile hüppega või astumisega algab kosmonaudist, kus võistleja on näoga kasti poole ning tema rind ning reied puudutavad ära maapinna ning kordus lõpeb kastil hüppega / astega ning täissirutusega kastil. Kosmonaudi alumises asendis, peab võistleja keskjoon olema selgelt kastiga samal joonel, sealhulgas ka käed ning jalad. Kasti peal toob võistleja keha sirgeks, kus põlved ning puus on välja sirutatud. Kastile hüpe peab igal kordusel algama selgelt mõlemalt jalalt samaaegselt, sealhulgas võib võistleja valida ka kastile astumise ning maha tulemisel võib võistleja hüpata või astuda. Võistleja muud kehaosad peale jalgade ei või kasti puudutada, näiteks käed. Samuti ei tohi võistleja toetada kätega keha vastu kastile hüppamisel või astumisel. Kosmonaudi asendisse ja sealt ülesse võib nii hüpata kui astuda.