{"id":17383,"date":"2023-05-18T13:16:22","date_gmt":"2023-05-18T10:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myfitness.ee\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/"},"modified":"2025-06-13T09:36:17","modified_gmt":"2025-06-13T06:36:17","slug":"beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?"},"content":{"rendered":"<p>\u0412 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0414\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 MOVE \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u041a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0435. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c.<br \/>\n<em><strong><br \/>\n\u0411\u044b\u0432\u0448\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0443<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 MyFitness <a href=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/inimene\/monika-kahro\/\">\u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430 \u041a\u0430\u0445\u0440\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0421\u0430\u043c\u0430 \u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0447\u0435\u0440\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/em><br \/>\n<em><strong>\u041a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u2013 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430\u043d\u0442<\/strong> \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 MyFitness <a href=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/inimene\/ethel-igatt\/\">\u042d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0418\u0433\u0430\u0442\u0442<\/a>, \u043c\u0430\u0442\u044c 4 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 24 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 10 \u043b\u0435\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u042d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u044e\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/em><\/p>\n<h1>\u0427\u0410\u0421\u0422\u042c I: \u00ab\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?\u00bb<\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-131706\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/img_20230412_103215-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"302\" \/><\/p>\n<h2>\u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0441\u044c \u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0435.<\/h2>\n<p>\u042f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. <strong>\u041c\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/strong> \u0412 \u0440\u043e\u0434\u0434\u043e\u043c\u0435 \u0418\u0434\u0430-\u0422\u0430\u043b\u043b\u0438\u043d\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0431\u0443\u043a\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c: <em>,,\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432), \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0448\u0432\u044b \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u201c.<\/em> \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445-\u0442\u0440\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u044f \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c 1,5 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u044f \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042f \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0436 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. <strong>\u041e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438,<\/strong> \u0445\u043e\u0442\u044f \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435?<\/h2>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a MyFitness, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/strong> \u042f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0443\u0447\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u0438 \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0415\u0436\u0435\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 MyFitness \u0441\u0442\u043e\u0438\u043b \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0433\u0440\u044b\u0437\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u043c\u0443\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u0443\u0436 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e. \u042f \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e. \u042f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0446\u043e\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0443 \u043c\u0430\u043c\u044b \u0438 \u0441\u0432\u0435\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0436 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e, \u043d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0443\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442. <strong>\u042f \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/strong> \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044f \u0432\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f?<\/h2>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0437\u0443\u0431\u043a\u0438, \u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c, \u0430 \u0432 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435. <strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c?<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438. \u042f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<br \/>\n\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. <strong>\u042f \u0437\u043d\u0430\u044e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435). \u042f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438. \u0415\u0449\u0435 \u044f \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437, \u0442.\u0435. \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 15 \u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u0441 \u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0442\u0430\u043a \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c. \u042f \u0441 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430!<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0448\u0442\u0440\u0430\u0444?<\/h2>\n<p>\u042f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435, \u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0434\u0443 \u0442\u0443\u0434\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445. \u0421 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u0443\u0449\u0430\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-131789\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/img_1662.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"513\" \/><\/p>\n<h2>\u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c\u0438?<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432 MyFitness. <strong>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044e \u0441 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u043c\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043c\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/h2>\n<p>\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 MyFitness \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0442 2 \u043b\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438. \u0414\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c. <strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0439 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435.<\/p>\n<blockquote><p><strong><em>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0439 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 (\u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430). \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. <strong>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 2-3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 30-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?<\/h2>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435.<strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043a\u043b\u0443\u0431\u044b MyFitness \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/trainings\/trenirovki-dlya-mladentsev-i-malyshej\/\">\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c\u0438<\/a>,<\/strong> ning igati soovitatav on teha ka liikumisi v\u00e4rskes \u00f5hus.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-131708\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/img_1588-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"302\" \/><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430?<\/h2>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043c\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. <strong>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u043f\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430\/\u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u043c\u0430\u043c\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0438\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b:<\/h2>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u042f \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431 \u0438\u0433\u0440\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u043a\u0435. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c!<\/li>\n<li>\u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0414\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 MOVE \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u041a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0435. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":17380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[160],"tags":[442,485,455,444,467],"class_list":["post-17383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-ema-2","tag-ema-ja-laps-3","tag-ema-lapse-treeningud-3","tag-lapseootel-naiste-ja-vaikelaste-treeningud-2","tag-sunnitusjarne-treening-3"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c? - MyFitness spordiklubi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c? - MyFitness spordiklubi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0414\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 MOVE \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u041a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0435. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MyFitness spordiklubi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MyFitness\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-18T10:16:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-13T06:36:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/move-770x300-1-11.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"MyFitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MyFitness\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"MyFitness\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9908c7618032933024f543b95fa67654\"},\"headline\":\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?\",\"datePublished\":\"2023-05-18T10:16:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T06:36:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/\"},\"wordCount\":1598,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/move-770x300-1-11.png\",\"keywords\":[\"ema\",\"ema ja laps\",\"ema-lapse treeningud\",\"lapseootel naiste ja v\u00e4ikelaste treeningud\",\"s\u00fcnnitusj\u00e4rne treening\"],\"articleSection\":[\"\u0411\u043b\u043e\u0433\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/\",\"name\":\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c? - MyFitness spordiklubi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/move-770x300-1-11.png\",\"datePublished\":\"2023-05-18T10:16:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T06:36:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/move-770x300-1-11.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/move-770x300-1-11.png\",\"width\":770,\"height\":300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/\",\"name\":\"MyFitness spordiklubi\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"MyFitness spordiklubi\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/logo-myfitness-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/logo-myfitness-white.svg\",\"width\":172,\"height\":49,\"caption\":\"MyFitness spordiklubi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/MyFitness\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/myfitnesseesti\\\/\",\"https:\\\/\\\/ee.linkedin.com\\\/company\\\/myfitness-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9908c7618032933024f543b95fa67654\",\"name\":\"MyFitness\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c? - MyFitness spordiklubi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c? - MyFitness spordiklubi","og_description":"\u0412 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0414\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 MOVE \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u041a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0435. \u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0410\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u041c\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c.","og_url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/","og_site_name":"MyFitness spordiklubi","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MyFitness\/","article_published_time":"2023-05-18T10:16:22+00:00","article_modified_time":"2025-06-13T06:36:17+00:00","og_image":[{"width":770,"height":300,"url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/move-770x300-1-11.png","type":"image\/png"}],"author":"MyFitness","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"MyFitness"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/"},"author":{"name":"MyFitness","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#\/schema\/person\/9908c7618032933024f543b95fa67654"},"headline":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?","datePublished":"2023-05-18T10:16:22+00:00","dateModified":"2025-06-13T06:36:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/"},"wordCount":1598,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/move-770x300-1-11.png","keywords":["ema","ema ja laps","ema-lapse treeningud","lapseootel naiste ja v\u00e4ikelaste treeningud","s\u00fcnnitusj\u00e4rne treening"],"articleSection":["\u0411\u043b\u043e\u0433"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/","name":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c? - MyFitness spordiklubi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/move-770x300-1-11.png","datePublished":"2023-05-18T10:16:22+00:00","dateModified":"2025-06-13T06:36:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/move-770x300-1-11.png","contentUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/move-770x300-1-11.png","width":770,"height":300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/beremennost-i-trenirovki-posle-rodov-kak-najti-vremya-dlya-trenirovok-s-malyshom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#website","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/","name":"MyFitness spordiklubi","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#organization","name":"MyFitness spordiklubi","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo-myfitness-white.svg","contentUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo-myfitness-white.svg","width":172,"height":49,"caption":"MyFitness spordiklubi"},"image":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MyFitness\/","https:\/\/www.instagram.com\/myfitnesseesti\/","https:\/\/ee.linkedin.com\/company\/myfitness-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#\/schema\/person\/9908c7618032933024f543b95fa67654","name":"MyFitness"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17383"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17384,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17383\/revisions\/17384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}