{"id":22446,"date":"2022-07-15T07:54:49","date_gmt":"2022-07-15T04:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myfitness.ee\/uudised\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/"},"modified":"2025-06-13T12:08:44","modified_gmt":"2025-06-13T09:08:44","slug":"podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki","status":"publish","type":"nd_news","link":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d IRONMAN 70.3, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u0413\u0438\u043d\u043d\u0435\u0441\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438 \u041c\u0435\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c), \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0435\u043a\u0438 (\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0438\u0437\u044e\u043c, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435). <strong>\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c!\u00bb<\/strong> \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443, \u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e \u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u2013 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c, \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438), \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<li>\u0412 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0443\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><em>\u00ab\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0435 6 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u00bb,<\/em> \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0410\u043d\u0434\u0440\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-124829\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/toitumine-voistlusteks-valmistamistumisel-22.png\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"300\" \/><\/p>\n<h2>Carb loading, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d\u0430, \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e <em>carb loading<\/em>, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 3-4 \u0434\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. <strong><em>Carb loading<\/em><\/strong><strong>\u00a0<\/strong> <strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, <em>carb loading<\/em> \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0435\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.<\/p>\n<h2>\u00ab\u0411\u0435\u0433\u0438, \u0424\u043e\u0440\u0435\u0441\u0442, \u0431\u0435\u0433\u0438!\u00bb<\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443. \u0411\u0435\u0433 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u044c\u044e\u00bb \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. <strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0435 \u2013 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c.<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 21,1 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430\u043c \u0422\u0430\u043b\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430. \u0412 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0435 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u0435\u0441\u0442\u044c 9 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439, \u0430 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u041b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-124810\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-71-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"513\" \/><\/p>\n<blockquote><p><strong><em>\u00ab\u042f \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u044e \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u042f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f Ironman, \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0448\u0443\u0442\u043a\u0430! \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb,<\/em><\/strong><strong> \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041a\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>\u041b\u0430\u0443\u0440\u0430-\u041b\u0438\u0437\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430?<\/h2>\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433-\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c. \u0415\u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. <strong>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0433\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0421 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<blockquote><p><strong><em>\u00ab\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/em><\/strong><strong><em>\u00bb. <\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-124788 size-medium\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-34-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"513\" \/><\/p>\n<h2>\u0412\u043e \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445?<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442, \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c: \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/p>\n<p>1<strong>. \u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430:<\/strong> \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442<a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_air_zoom_pegasus_39_dh4071_003\">\u00a0Nike Air Zoom Pegasus 39<\/a>, <a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_w_air_zm_vomero_16_da7698_001\">Nike WMNS Air Zoom Vomero 16<\/a>, <a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_react_infinty_rn_fk3_dh5392_100\">Nike React Infinity Run FK 3<\/a>.<\/p>\n<p><strong>2. \u0412\u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0437\u0438\u043c\u043d\u044f\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c:<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0431\u044b\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0439\/\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u044c\u044e \u0438 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_m_pegasus_trail_3_da8697_600\">Nike M Pegasus Trail 3.<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-124791 alignright\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-44-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"254\" height=\"381\" \/><strong>3. \u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439:<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0421 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_zoomx_vaporfly_next_cu4111_300\">Nike ZoomX Vaporfly NEXT%<\/a>, <a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_w_air_zm_tempo_next_ci9924_103\">Nike W Air Zoom Tempo NEXT% FK<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/sportland.ee\/product\/nike_w_zoom_fly_4_ct2401_003\">Nike W Zoom Fly 4.<\/a><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/p>\n<blockquote><p><strong><em>\u00ab\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u044f \u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b: \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb,<\/em><\/strong><strong> \u2013 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443?<\/h2>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0432 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u2013 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c. \u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438. \u0412 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u043d\u044c\u044e \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0435. <strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0439, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u043e\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0438. \u041d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443.<\/strong> <strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f<\/strong>.<\/p>\n<div id='gallery-18' class='gallery galleryid-124971 gallery-columns-2 gallery-size-medium'>\n<dl class='gallery-item'>\n<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" width=\"770\" height=\"513\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg 770w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg 1200w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg 1536w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg 470w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-22-scaled.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/>\n\t\t\t<\/dt>\n<\/dl>\n<dl class='gallery-item'>\n<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" width=\"770\" height=\"513\" src=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg 770w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg 1200w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg 1536w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg 470w, https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ironman-106-scaled.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/>\n\t\t\t<\/dt>\n<\/dl>\n<p><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n<blockquote><p><strong><em>\u00ab\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044e <\/em><\/strong><strong><em>Tipust Topini <\/em><\/strong><strong><em>\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042f \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb,<\/em><\/strong><strong> \u2013 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0410\u043d\u043d\u0430-\u041b\u0438\u0437\u0430.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>\u0417\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445? \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 Sportland K\u00f5rvemaa 21 \u0430\u0432\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u0413\u0438\u043d\u043d\u0435\u0441\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438 \u041c\u0435\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":17147,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"nd_news_cat":[164],"class_list":["post-22446","nd_news","type-nd_news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","nd_news_cat-hovosti"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - MyFitness spordiklubi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - MyFitness spordiklubi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u0413\u0438\u043d\u043d\u0435\u0441\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438 \u041c\u0435\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MyFitness spordiklubi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MyFitness\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-13T09:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - MyFitness spordiklubi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png\",\"datePublished\":\"2022-07-15T04:54:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-13T09:08:44+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png\",\"width\":770,\"height\":300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/novosti\\\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/\",\"name\":\"MyFitness spordiklubi\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"MyFitness spordiklubi\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/logo-myfitness-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/logo-myfitness-white.svg\",\"width\":172,\"height\":49,\"caption\":\"MyFitness spordiklubi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.myfitness.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/MyFitness\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/myfitnesseesti\\\/\",\"https:\\\/\\\/ee.linkedin.com\\\/company\\\/myfitness-group\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - MyFitness spordiklubi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - MyFitness spordiklubi","og_description":"\u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u0413\u0438\u043d\u043d\u0435\u0441\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0442\u0438 \u041c\u0435\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.","og_url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/","og_site_name":"MyFitness spordiklubi","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MyFitness\/","article_modified_time":"2025-06-13T09:08:44+00:00","og_image":[{"width":770,"height":300,"url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/","name":"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - MyFitness spordiklubi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png","datePublished":"2022-07-15T04:54:49+00:00","dateModified":"2025-06-13T09:08:44+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png","contentUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treenimine-triatloniks-toitumine-ja-jooksmine.png","width":770,"height":300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/novosti\/podgotovitelnoe-pitanie-pered-sorevnovaniyami-i-begovye-trenirovki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#website","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/","name":"MyFitness spordiklubi","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#organization","name":"MyFitness spordiklubi","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo-myfitness-white.svg","contentUrl":"https:\/\/www.myfitness.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo-myfitness-white.svg","width":172,"height":49,"caption":"MyFitness spordiklubi"},"image":{"@id":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MyFitness\/","https:\/\/www.instagram.com\/myfitnesseesti\/","https:\/\/ee.linkedin.com\/company\/myfitness-group"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/nd_news\/22446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/nd_news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/nd_news"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/nd_news\/22446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22447,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/nd_news\/22446\/revisions\/22447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"nd_news_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.myfitness.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/nd_news_cat?post=22446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}