Liitu „Kogu keha vormi“ programmiga!
Treener: Kadi Salm-Dikker
Toimumiskoht: MyFitness Viimsi
Programmi kestus: 19.05.2025 – 04.07.2025 (treeningud 2x nädalas, kokku 14 treeningut)
Personaaltreener Kadi Salm-Dikker ootab grupiga liituma kõiki neid, kes soovivad:
- Õppida harjutusi tegema õige tehnikaga
- Motiveerivat keskonda treenimiseks
- Saada tugevamaks
- Õppida jõusaalis iseseisvalt treenima
- Tekitada treeningharjumust
- Langetada kehakaalu
Õhtune grupp I (2x nädalas)
E kell 17.30-18.30
N kell 16.45-17.45 või 19.00-20.00
Õhtune grupp II (2x nädalas)
T kell 17.00-18.00 või 19.00-20.00
R kell 16.00-17.00 või 18.15-19.15
Päevane grupp III (2x nädalas)
K kell 12.00-13.00
R kell 13.15-14.15
Nädalavahetuse grupp IV (1x nädalas)
L kell 10.45-11.45 või 16.30-17.30
Programmi täpsem ülevaade ja kirjeldus:
Kohtume kokku 14 korral, treeningud toimuvad 2x nädalas.
Programmi on oodatud igas treenitusastmes inimesed, kellel on soov arendada jõudu, saavutades seeläbi parem enesetunne ning füüsiline vorm. Eelnev jõusaali kogemus ei ole vajalik. Leiame sobiva koormuse, nii alles alustajale, kui ka juba edasijõudnule. Treeningrupis treenimine on lõbus ja motiveeriv.
Programmi vältel sooritame harjutusi keharaskusega, vabaraskustega ning treeningmasinatega. Lihvime harjutusi tehniliselt, et kindlustada harjutuste efektiivsus hilisemal iseseisval treeningul.
Esimesel kohtumisel teeme kehaanalüüsi, et kindlaks teha hetke olukord; seame paika eesmärgid ning analüüsime toitumist ja leiame lahendused, kuidas seda vajadusel parendada.
Treeningud algavad teisest kohtumisest.
NB! Trennist puudumisel ei kompenseerita puudutud tundi, kuid treener annab personaalse kava, mille järgi ise treenida.
Programmi eest tasumine toimub MyFitness Viimsi klubis kohapeal. Kokku toimub 14 treeningut ning tasuda saab kahes osas (7 + 7 treeningut). Programmimaksumus on kokku 294 eurot (147 eurot + 147 eurot). Korraga tuleb tasuda 7 treeningu eest 147 eurot, mis teeb ühe treeningu hinnaks tavapärase 50 asemel 21* eurot.
*Mitteliikmele lisandub igal treeningul sissepääsutasu 6.50 EUR.
Päevase paketi omanikel lisandub õhtuste treeningute puhul samuti sissepääsutasu 6.50 EUR.
Gruppi pääseb 4 inimest!
Treeningprogramm alustab, kui gruppi on registreerunud vähemalt 2 osalejat.
Programmiga liitumiseks kirjuta: kadi.salmdikker@myfitness.ee