ALGTASE

Kava läbimine toimub aja peale (ajalimiit 22 minutit):

• 40 palliviset ilma kükita vastu seina (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 30 sünkroniseeritud kastile astumist ühe hantliga
• 20 kahe hantli rinnale võtmist ja üle pea surumist (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 10 sünkroniseeritud kahe hantliga “devil pressi”
• 100 kalorit suusaergomeetril (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 10 sünkroniseeritud kahe hantliga “devil pressi”
• 20 kahe hantli rinnale võtmist ja üle pea surumist (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 30 sünkroniseeritud kastile astumist ühe hantliga
• 40 palliviset ilma kükita vastu seina (1 partneritest töötab, teine puhkab)

KESKTASE JA EDASIJÕUDNUD

Kava läbimine toimub aja peale (ajalimiit 22 minutit):

• 40  kükiga palliviset vastu seina (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 30 sünkroniseeritud kastile astumist ühe hantliga
• 20 kangi rinnale võtmist ja üle pea surumist (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 10 sünkroniseeritud kahe hantliga “devil pressi”
• 100 kalorit suusaergomeetril (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 10 sünkroniseeritud kahe hantliga “devil pressi”
• 20 kangi rinnale võtmist ja üle pea surumist (1 partneritest töötab, teine puhkab)
• 30 sünkroniseeritud kastile astumist ühe hantliga
• 40 kükiga palliviset vastu seina (1 partneritest töötab, teine puhkab)