MyFitness CrossTraining võistlusseeria

• Kus: MyFitness Rocca Al Mare
• Millal: 24.05.2025 kell 9.30-18.00
• Tüüp: Paarisvõistlus
• Vajalik: Treeningriided- ja jalanõud, treeningrätik, söök ja jook.

Võistluskategooriad

• Segapaar algtase
• Segapaar kesktase
• Segapaar edasijõudnud

NB! Paarisvõistlusel moodustavad võistluspaari mees ja naine.

Võistlusklasside variatsioonid

ALGTASE

Naised kasutavad 4 kg palli, palliviske joone kõrgus on 275cm, kasti kõrgus on 50 cm ning hantli raskus kastile astumistel 5 kg. Rinnale võtul koos üle pea surumisega ning devil pressidel 2×5 kg hantlid.

Mehed kasutavad 6 kg palli, palliviske joone kõrgus on 305cm, kasti kõrgus on 60 cm ning hantli raskus kastile astumistel 10 kg.  Rinnale võtul koos üle pea surumisega ning devil pressidel 2×10 kg hantlid.

KESKTASE

Naised kasutavad 4 kg palli, palliviske joone kõrgus on 275 cm, kasti kõrgus on 50 cm ning hantli raskus kastile astumistel 10 kg. Rinnale võtul koos üle pea surumisega 25 kg kang, devil pressidel 2×10 kg hantlid.

Mehed kasutavad 6 kg palli, palliviske joone kõrgus on 305cm, kasti kõrgus on 60 cm ning hantli raskus kastile astumistel 15 kg.  Rinnale võtul koos üle pea surumisega 40 kg kang, devil pressidel 2×15 kg hantlid.

EDASIJÕUDNUD

Naised kasutavad 6 kg palli, palliviske joone kõrgus on 275 cm, kasti kõrgus on 50 cm ning hantli raskus kastile astumistel 15 kg. Rinnale võtul koos üle pea surumisega 35 kg kang, devil pressidel 2×15 kg hantlid.

Mehed kasutavad 9 kg palli, palliviske joone kõrgus on 305cm, kasti kõrgus on 60 cm ning hantli raskus astetel 22.5 kg. Rinnale võtul koos üle pea surumisega 50 kg kang, devil pressidel 2×22,5 kg hantlid.

Võistluskava ülesehitus

Võistluskava alguses seisavad mõlemad partnerid stardijoone taga, seljaga võistlusraja poole. Peale stardi andmist sooritavad partnerid:

• kahepeale kokku 40 ilma kükita palliviset vastu seina
• 30 sünkroniseeritud hantliga kastile astumist
• kahepeale kokku 20 kahe hantli rinnale võtmist ning üle pea surumist
• 10 sünkroniseeritud devil pressi kahe hantliga
• kahepeale kokku 100 kalorit suusaergomeetril tõmbeid
• 10 sünkroniseeritud devil pressi kahe hantliga
• kahepeale kokku 20 kahe hantli rinnale võtmist ning üle pea surumist
• 30 sünkroniseeritud hantliga kastile astet
• kahepeale kokku 40 ilma kükita palliviset vastu seina

Pallivisete, rinnale võtmise ja üle pea surumiste kordused ning suusaergomeetri kalorid võivad paarilised jagada oma soovi järgi. Antud harjutuste puhul üks paarilistest töötab ning teine puhkab. Kastile astumistel peavad olema partnerid samaaegselt kastil ülemisel positsioonil ning kahe hantliga devil presside puhul alumises positsioonis, kus rind puudutab maad. Tulemuseks on aeg, mis kulus võistluskava läbimiseks. Kui paarilised ei jõua 22 minuti ajalimiidi sisse, on tulemuseks sooritatud korduste arv. Kui võistkonnad lõpetavad sama ajaga või korduste arvuga, edestab võistkond, kellel on peale 100 kalori suusatamist kiirem aeg. 

KESKTASE JA EDASIJÕUDNUD

Võistluskava alguses seisavad mõlemad partnerid stardijoone taga, seljaga võistlusraja poole. Peale stardi andmist sooritavad partnerid:

• kahepeale  kokku 40 kükiga palliviset vastu seina
• 30 sünkroniseeritud hantliga kastile astumist
• kahepeale kokku 20 kangi rinnale võtmist ning üle pea surumist
• 10 sünkroniseeritud devil pressi kahe hantliga
• kahepeale kokku 100 kalorit suusaergomeetril tõmbeid
• 10 sünkroniseeritud devil pressi kahe hantliga
• kahepeale  kokku 20 kangi rinnale võtmist ning üle pea surumist
• 30 sünkroniseeritud hantliga kastile astumist
• kahepeale kokku 40 kükiga palliviset vastu seina

Pallivisete, rinnale võtmise ja üle pea surumiste kordused ning suusaergomeetri kalorid võivad paarilised jagada oma soovi järgi. Antud harjutuste puhul üks paarilistest töötab ning teine puhkab. Kastile astumistel peavad olema partnerid samaaegselt kastil ülemisel positsioonil ning kahe hantliga devil presside puhul alumises positsioonis, kus rind puudutab maad. Tulemuseks on aeg, mis kulus võistluskava läbimiseks. Kui paarilised ei jõua 22 minuti ajalimiidi sisse, on tulemuseks sooritatud korduste arv. Kui võistkonnad lõpetavad sama ajaga või korduste arvuga, edestab võistkond, kellel on peale 100 kalori suusatamist kiirem aeg. 

VIIGI VÄLISTAMINE (TIEBREAK)

Juhul kui võistkonnad lõpetavad sama aja või korduste arvuga, edestab võistkond, kellel on peale 100 kalori suusatamist kiirem aeg. 

Standardid ning reeglid

Ilma kükita pallivisked vastu seina (ALGAJAD)

Iga korduse alguses peab pall olema toetatud võistleja ees kahele käele, võistleja võib võtta puusast hoogu või ka kükkida, kuid kükk ei ole kohustuslik element. Seejärel viskab võistleja palli vastu seina selgelt üle tähistatud joone (joone kõrgus naistel 275cm, meestel 305cm). Kordus loetakse ära, kui pall on puudutanud ära seina, ning palli keskosa on selgelt üleval pool tähistatud joont. Kordust ei loeta ära, kui pall ei puuduta seina, puudutab seina joone all või pall ei ole toetatud võistleja ees. Palli maha kukkumisel, palli põrkest võtmine ja seejärel viskamine ei ole lubatud. Pallivisete puhul üks võistlejatest puhkab ning teine töötab, samaaegselt töötada ei või. Partnerite vahetuse puhul, võib teine partner viskama hakata, kui kordus on lõpetatud ning pall tagasi maas. 

Kükiga pallivisked vastu seina (KESKTASE, EDASIJÕUDNUD)

Kordus algab täiskükist, kus puus on allapoole põlvejoont, pall toetatud kahele käele võistleja ees. Kordus loetakse ära, kui pall on puudutanud ära seina ning  palli keskosa on selgelt üleval pool tähistatud joont (joone kõrgus naistel 275cm meestel 305cm). Kordust ei loeta ära, kui pall ei puuduta seina, puudutab seina joone all või pall ei ole toetatud võistleja ees. Palli maha kukkumisel, palli põrkest võtmine ja seejärel viskamine ei ole lubatud. Pallivisete puhul üks võistlejatest puhkab ning teine töötab, samaaegselt töötada ei või. Partnerite vahetuse puhul, võib teine partner viskama hakata, kui kordus on lõpetatud ning pall tagasi maas. 

Sünkroniseeritud hantliga kastile asted (ALGAJAD, KESKTASE, EDASIJÕUDNUD)

Võistlejad alustavad seistes kasti ees ning hoides hantlit endale sobivas asendis. Kordus loetakse ära, kui mõlemad võistlejad astuvad kastile ning kasti peal sirutavad puusa ning põlved sirgeks.  Võistlejad peavad olema kastil seistes samaaegselt. Kordust ei loeta ära, kui võistlejad ei ole sünkroonis, samuti ei või vaba käsi puudutada keha ega kasti. Hantlit võib hoida endale sobivas asendis. Hantlit võib toetada nii ühe kui kahe käega, jala vahetamine igal kordusel ei ole kohustuslik. 

Kahe hantliga rinnale võtmine ja üle pea surumine (ALGAJAD)

Soorituse alguses on mõlemad hantlid maas. Võistleja toob hantlid ühe sujuva liigutusega rinnale ning surub seejärel üle pea. Kordus loetakse ära, kui lõppasendis on puus, põlved ning küünarnukid täielikult välja sirutatud. Hantlite rebimine üle pea ilma rinnale toomiseta ei ole lubatud. Võistleja võib võtta hantlid läbi küki rinnale ning kõik üle pea surumise variatsioonid on lubatud (shoulder press, push press, push jerk, power jerk, split jerk). Igal kordusel peab vaid üks hantli pea maad puudutama, mõlema hantli peaga maa puudutamine ei ole kohustuslik. Paarilised võivad kordused jagada nii nagu soovivad, üks paarilistest puhkab ning teine töötab, koos töötamine ei ole lubatud. 

Kangi rinnale võtmine ja üle pea surumine (KESKTASE, EDASIJÕUDNUD)

Soorituse alguses on kang maas.  Võistleja rebib kangi rinnale ning surub seejärel üle pea. Kordus loetakse ära, kui lõppasendis on puus, põlved ning küünarnukid täielikult välja sirutatud. Üle pea, ilma rinnale toomiseta rebimine ei ole lubatud. Võistleja võib võib võtta kangi läbi küki rinnale ning kõik üle pea surumise variatsioonid on lubatud (shoulder press, push press, push jerk, power jerk, split jerk. Paarilised võivad kordused jagada nii nagu soovivad, üks paarilistest puhkab ning teine töötab, koos töötamine ei ole lubatud.  

Sünkroniseeritud devil press (ALGAJAD, KESKTASE, EDASIJÕUDNUD)

Soorituse alguses on mõlemad hantlid maas.  Võistlejad sooritavad kosmonaudi, kus mõlemad võistlejad puudutavad samaaegselt rinnaga ära maa ning toovad mõlemad hantlid peakohale. Kordus loetakse ära, kui lõppasendis on hantlid üle pea, puus, põlved ning küünarnukid välja sirutatud. Kordust ei loeta ära, kui võistlejad ei ole alumises positsioonis sünkroonis. Võistlejad võivad rebida mõlemad hantlid üle pea, rinnale võtmine ja üle pea surumine on samuti lubatud. 

Tõmbed suusaergomeetril (ALGAJAD, KESKTASE, EDASIJÕUDNUD)

Soorituse alguses on ergomeeter nullitud. Paarilised võivad vahetada endale sobival ajal ning järgmise harjutusega saab alustada, kui ergomeetril on 100 kalorit täitunud.