Treening keskendub jõutreeningu komponentidele ehk siis kasutame lühemaid seeriaid ning suuremaid raskusi. Meie eesmärgiks on saada füüsiliselt tugevamaks nii harjutuste hea tehnika sooritamiseks kui ka igapäevases elus kasutatavate liigutuste sooritamiseks, kasvatada lihasmassi kasutades nii raskusi, oma enda keharaskust kui ka paarilist. Tegemist on pigem rahulikuma tempoga treeninguga, mis võib aeg-ajalt (ning vastavalt treeningu eesmärgis) vahelduda intensiivsemate, pulssi tõstvate intervallidega. Harjutuste valikul keskendume suuremate raskuste tõstmisele, kandmisele ning enda liikuvana hoidmisele – tihti sooritatakse treeningut ringtreeningu formaadis.