SPINNING — mis see on?

Spinning ehk siserattatreening toimub selleks spetsiaalselt ette nähtud ruumis ja ratastel, millele lisanduvad mitmesugused erinevad valgus- ja helitehnilised lahendused, luues treeninguks sobiva energilise atmosfääri. Spinning on suhteliselt uus treeningstiil, mis kestab tavaliselt 30–75 minutit ning mille jooksul juhendab treener rattureid läbi erinevate etappide nagu soojendus, kiirendus, sprint, tõus, lõdvestus jt. 

Treeningu intensiivsust mõjutavad nii rütm kui ka pedaalimiskiirus, hooratta takistus, mida treeningu vältel kohandatakse, muutes pedaalimist kergemaks või raskemaks, ning ratturi kehaasend, olenevalt sellest, kas sõidetakse sadulal, sadula kohal või püstiasendis.

Treenigul osalemine ei vaja erivarustust, piisab sobivatest treeningriietest, väikesest rätikust laubale tekkiva higi pühkimiseks ning veepudelist. Tavaliselt on pedaalid kahepoolsed ning varustatud nii klambritega tavaliste treeningjalatsite kui ka spetsiaalsete ratturijalatsite kinnitamiseks.

Olenevalt treeningu stiilist (nt easy, interval, uphill vm) on spinning mitmekülgne ning pakub erinevaid väljakutseid juba nii kogenud harrastajale kui ka alles algajale.

Spinningu positiivsetest omadustest tasuks ära märkida järgnevad:

1)      efektiivne treening on alati tagatud

2)      siserattal on võimalik treenida ka hooajavälisel ajal

3)      erinev treener, muusika ja programm säilitab treeningu värskuse

4)      hooratta takistuse muutmine individuaalselt loob võimalusi treenida erineva sportliku taustaga harrastajatel

MyFitness ootab spinningusse kõiki uusi ja vanu rattafänne, sest halb ilm meid ei sega, kiivrit pole vaja pähe panna ning positiivsed emotsioonid on garanteeritud!