STRENGTH (jõud)

Strength ehk jõud – treeningud, kus keskendutakse lihaskonna tugevdamisele ja lihastoonuse tõstmisele.

AquaToning - vesiaeroobikatund, kus keskendutakse lihastreeningule vees, kasutatakse erinevaid abivahendeid.

BodyPump - Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv lihasvastupidavustreening, kus harjutuste sooritamiseks (kükid, väljaasted, kätekõverdused jms) kasutatakse kange, kettaid ja hantleid. Treeningu jooksul saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid.

Circuit - ringtreening, kus kasutatakse mitmeid abivahendeid sooritamaks harjutusi südamelihase vastupidavuse tõstmiseks.  Harjutustest ehk nö "jaamadest" moodustub ring, mida läbitakse treeningu jooksul 2-3 korda.

Shaping - lihasvastupidavustreening, mis toimub video järgi ning võimaldab treeneril tunni ajal jälgida ning parandada harjutuste õiget sooritust.

Toning - vastupidavustreening, kus põhirõhk on lihastoonuse tõstmisel. Tempoka, kuid lühikese soojendusega valmistatakse lihased ette tõhusaks treeninguks erinevate vahendite (hantlid, kangid, pallid, kummituubid jms) abil.