CARDIO (vastupidavus)

Cardio ehk vastupidavus – treeningud, mille peamiseks eesmärgiks on vastupidavuse arendamine.

AeroMix - klassikaline aeroobikatund, mis koosneb sammukombinatsioonidega osast ning lühikesest lihastreeningust. Treening arendab südame-veresoonkonda ning parandab lihastoonust.

Aqua Box - tõhusa koormusega treening, kus sooritatakse käte- ja jalgadelööke vees. Abivahendina kasutatakse spetsiaalseid poksikindaid, mis teevad löögid vees mõnusalt raskeks.

AquaMix - variatsioonidega vesiaeroobikatund, mis koosneb nii sammukombinatsioonide kui ka lihastreeningu osast.

BodyCombat - Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv võitluskunstidest inspireeritud treening, kus erinevad enesekaitse- ja poksiliigutused on ühendatud kaasakiskuva muusikaga. Hea üldfüüsiline treening, mis arendab vastupidavust ja koordinatsiooni.

Bosu - aeroobne treening, mis koosneb lihtsatest sammukombinatsioonidest, hüpetest jm harjutustest, mis treenivad väga tōhusalt kerelihaseid. Treening viiakse läbi bosu-palli (poolik kummipall) abil.

Coreboard - treening tasakaalulaual, millel liikudes kaasatakse töösse kõik alakeha- ja kerelihased. Treeningus kasutatakse erinevaid liikumisviise, mis kõik parandavad vastupidavust ning arendavad tasakaalu.

Step - energiline treening, kus sammusarju moodustatakse step-pingi abil.

Dance - emotsionaalne ja vaheldust pakkuv tantsutreening, milles elemente erinevatest stiilidest ja tantsudest.

Latino - positiivset meeleolu loov treening on inspireeritud erinevatest Ladina-Ameerika rütmidest ja tantsusammudest.

Fitbox - intensiivne treening, mis koosneb jala-, rusika-, küünarnuki- ja põlvelöökidest. Fitbox sisaldab tai poksi, kung fu, karate ja kickbox'i elemente. Harjutusi tehakse muusika saatel, kasutades spetsiaalseid veega täidetud löögikotte ehk fitbox'e.

Easy Spinning - mõõduka intensiivsusega siserattatreening, mis arendab vastupidavust, sobides hästi nii algajatele kui ka kogenud harrastajatele.

Interval Spinning - kiiremaid ja aeglasemaid intervalle sisaldav siserattatreening, mis keskendub vastupidavuse arendamisele ning suurendab kalorite kulutust ja tõstab üleüldist töövõimet.

Maraton Spinning - 60/75/90 minutit kestev tempokas siserattatreening, mis paneb proovile ka kõige aktiivsema rattafänni.

Uphill Spinning - siserattatreening, kus sõidetakse tõusudel nii püsti asendis kui istudes, hoides samal ajal ühtlast pulsisagedust.